拥有一颗好牙齿非常重要。牙齿不好，那么多好吃的就浪费了。据调查，我国最常见的口腔疾病是龋齿和牙周病，对儿童青少年的健康和成长非常不利。由于我国牙病患者多，口腔保健的人力、物力有限，预防是根本措施。所以从1989年开始，中国就把9月20日定为“全国爱牙日”，现在全国爱牙日快到了。为了让学生关注牙齿健康问题，许多学校还举办了全国爱牙日手抄报比赛。那么，有哪些简单好看的全民爱牙日手书报纸呢？大家可以带着最好的边肖来康康~
全国爱牙日手写报纸的内容
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牙齿保护知识很少
1。多喝水。这种自然漱口方法可以洗掉喝咖啡、苏打水和红酒留下的牙渍。
2。日常饮食中保证一定比例的水果蔬菜。吃苹果、芹菜、黄瓜、胡萝卜等脆的果蔬时，会顺便清洁口腔，因为牙齿和牙龈之间的牙菌斑和食物残渣会被这些果蔬清除。
3。吃奶酪。晚饭后，嚼一块奶酪可以中和口腔中的酸，保证口腔中的酸碱平衡，有效保护牙齿。
4。嚼无糖口香糖。口香糖能促进唾液分泌，减少牙齿表面酸性物质，强化牙釉质。另外，记得在喝了大量酸性百特净饮料后刷牙，橙汁和苏打水除外。他们至少要等20分钟才能刷牙，这样可以减少对牙釉质的损伤。
5。用双氧水清洗。用少量过氧化氢混合清水漱口，会有明显的抗菌、美白牙齿的效果，但切记不要吞咽。漱口时，加入一点小苏打。这种磨料可以达到和牙膏一样的清洁效果。
6。用吸管。用吸管喝咖啡或红酒可能看起来很奇怪，但这样做可以减少你的牙齿接触到这些会使牙齿变色的饮料的机会。
7。软化牙刷。刷牙前用热水软化硬刷毛，可以缓解敏感牙齿的疼痛。
8。清洁舌头是必不可少的。这样可以减少不良呼吸习惯的影响，同时改善口腔卫生，因为舌头皱皱的表面有很多细菌。大多数牙科专家指出，口腔不卫生，如不刷牙、不使用牙线或清洁不当，是导致牙龈炎和龋齿的主要原因。
(原创版权www.isoyu.com) 9。避免吃糖和淀粉类食物。碳水化合物可以喂养导致龋齿的细菌，不仅仅是甜点，即使是一个小饼干也可以喂养相当数量的细菌。尽量吃健康的零食，比如芹菜胡萝卜蘸豆沙或黄油果酱做成的零食，有奶酪或原味酸奶的蔬菜饼干，新鲜水果和坚果。
10。洗牙用牙线。定期清洁或检查龋齿可以为您节省未来高昂的牙齿护理费用。
哪些行为可能会伤害我们的牙齿？
1。吃瓜子可能会变成瓜子
如果我们足够仔细的话，可能会发现有些人的门牙上有一个小凹槽。因为这个凹槽出现在我们的门牙上，也影响了我们口腔的整体美观。这种门牙上有凹槽的牙齿叫瓜子，因为这个凹槽是吃瓜子造成的。很多人可能对此不屑一顾。瓜子的外皮很软，我用手就能剥下来，牙齿也很结实。为什么吃瓜子会对我们坚硬的牙齿造成伤害？其实这就是滴水穿石的道理。一两颗瓜子不会对牙齿造成太大伤害，但是如果长时间吃有门牙的瓜子，在长期磨损下会对牙釉质造成损伤，甚至产生沟槽。经常吃瓜子可能会引起牙齿冷热酸痛，甚至可能导致骨折。
2。暴牙会断牙
有时候我们吃松子或者开心果的时候，如果恰好这个没有裂缝，我们会选择用牙齿咬吗？如果你在喝啤酒的时候碰巧找不到开瓶器，你会用牙齿撬开它吗？虽然这种行为增加了很多便利，但也要付出很高的代价。如果不发生，很可能是牙齿上的力过大，导致骨折。即使不断裂，也会对牙齿表面造成损伤，暴露牙本质，可能导致牙本质过敏疼痛。
3。经常使用牙签
有的人牙齿很大，吃饭的时候经常会在里面掺一些食物残渣。所以他们养成了饭后剔牙的习惯。理论上，这种行为可以有效帮助清洁牙齿中的食物残渣，避免牙结石和牙菌斑。但是，其实牙签和牙齿比起来太粗了。从长远来看，我们的牙齿很可能会变大。牙签也可能会戳到我们的牙龈，让牙龈出血，然后造成感染，甚至可能导致牙周炎。
龋齿预防措施
1。15岁以下的孩子要注意合理。为了营养和预防龋齿，多吃含有钙、磷和维生素的食物，如大豆、豆制品、海鲜1653、牛奶、鱼肝油和含有大量维生素和无机盐的新鲜蔬菜和水果。这些食物对牙齿发育和钙化有好处。
2。饮食中适当选择一些含有纤维的粗粮，使牙齿表面得到良好的摩擦效果，促进牙齿表面清洁，从而形成良好的防龋条件。
3。预防龋齿少吃零食和甜食可以减少龋齿的发生，尤其是对儿童来说。特别注意睡前不要吃甜食、蛋糕等零食。
4。牙齿表面的缝隙和窝沟是龋齿的易感部位。用复合树脂封闭窝沟预防龋齿，可以达到预防龋齿或用氟化物预防龋齿的效果。
5。养成良好的口腔卫生习惯，预防龋齿。饭前洗手，饭后漱口，早晚刷牙，选择含氟牙膏。
牙周炎的日常预防
1。保持口腔清洁:口腔内有20多种细菌。清洁牙齿表面后1 ~ 6小时内会形成新的菌斑，导致牙病。所以你应该从3岁开始学习刷牙。要在饭后3分钟内刷牙，每次刷牙3分钟，每天3次。如有困难，饭后漱口，早晚刷牙。尤其是睡前刷牙比早上刷牙更重要。牙刷应为柔软、薄而有弹性的保健牙刷，使用后要清洗干净，刷头朝上放置，晾干。记得养成轮流刷牙的习惯。刷上牙的时候，刷毛顺着牙齿往下刷。刷牙时，从下往上刷。不要用力来回刷，否则会导致牙龈萎缩，牙齿组织变成楔形缺损。
2。注意口腔运动:经常吃粗纤维食物，咀嚼彻底，可以刺激唾液分泌，洗掉污垢，帮助牙齿自我清洁，强化牙周组织。要养成两侧咀嚼的习惯，否则会造成废用性牙龈萎缩和面部畸形。建议用洗净的右手食指在上下牙龈上横向来回按摩，每次2 ~ 3分钟。能增强牙龈及周围组织的血液循环，有利于牙周组织的代谢功能。每天早上敲牙，搞空口(轻轻敲上下牙)几十到几百次，2 ~ 3分钟左右。首先可以敲磨牙，下颌前伸，敲门牙，敲门牙两侧。
如何正确刷牙
1。首先刷牙齿外表面
【/h/】首先，牙刷要与牙齿呈45度角，轻轻放在牙龈和牙齿之间，然后旋转刷牙。所有的牙齿都必须轻轻地刷。
2。刷牙齿的咬合面
3。再次刷牙齿内侧
【/h/】将牙刷直立，用牙刷前面的刷毛轻刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。
4。最后刷一下舌头表面
很多人忽略了舌头的清洁。事实上，刷牙后轻轻刷牙可以有效去除食物残渣，减少细菌，对预防口臭很有帮助。
刷牙注意事项
1。正确刷牙
【/h/】刷牙的姿势其实很重要，不仅仅是把牙刷在嘴里动几下。简单总结一下，就是:牙刷横刷的方法，刷子与牙齿成45度角，每个位置可以重复9-10次。
2。刷牙的时间和频率
每天刷牙两次，早上一次，晚上一次。早上起床后，应该刷牙，做喝水、吃饭等其他活动。晚上饭后和一小时后刷牙，刷牙后不要吃其他东西。
3。刷牙强度
很多人觉得刷牙越用力越干净，但实际上用力过猛会损伤牙龈。轻一点不是更好吗？否则强度太轻，牙齿里的污垢不容易被清除，所以强度适中。
4。牙刷保养
【/h/】牙刷最好1-2个月换一次。
5。刷牙时间
刷牙时间一般以三分钟为宜。刷牙时间过长，容易磨损牙齿，刷牙时间过短，牙齿无法彻底清洁。那么如何控制呢？我们可以设置一个计时器或听一首歌大约三分钟。
6。定期牙科检查是不可或缺的
不要忽视牙齿的健康，它们也需要体检。要保证平均每半年做一次牙齿检查，以便及时发现牙齿问题。每年至少清洁一次牙齿，不要过于频繁地清洁牙齿。
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