说到蔡明，很多喜欢看小品的朋友一定都认识她。蔡明一直是娱乐圈非常专注的小品演员。最近彩民在综艺节目中透露，他们已经两个月没吃一粒春晚饭了。许多网友称赞她的毅力。接下来让贝斯特边肖带你去了解一下~
蔡明已经两个月没吃春晚的一粒米了
最近，蔡明[微博]在综艺节目中提到，他两个月没吃一粒米，因为他想在春晚中扮演机器人的角色。
为了鼓励粉丝减肥，蔡明拿出了自己减肥的伤心史。她说她为春晚小品《机器人的滑稽故事》演了一个很好的机器人，两个月没吃一粒米就瘦了。她回忆起以前说过，减肥的时候就开始怀疑生活，然后吃了一顿饱饭才发现生活原来如此美好。“但是减肥真的是一件很残酷的事情，因为我以后会告诉自己，这碗饭我要吃就不能吃，因为我是演员，不能胖。”她告诉自己，粉丝减肥前要定目标。
延伸阅读:长期不吃米饭的危害
1。它可能会导致能量缺乏，因为大米作为主食，为身体提供了丰富的能量。长期不吃米饭，会造成精力不足，导致四肢无力疲劳。
2。它可能会导致血糖的降低，因为大米作为主食，在补充碳水化合物和维持血糖正常水平方面起着重要作用。长期不吃米饭，会因缺乏碳水化合物而引起心悸、气短、冷汗等低血糖。
3。可能引起B族维生素的缺乏，可能引起神经系统和皮肤的一些变化，危害健康。
吃米饭的注意事项:
1。尽量让米饭“清淡”
【/h/】一方面，尽量不要在米饭里加油，以免饭后补充多余的能量，增加血脂。所以最好少吃炒饭，用香肠煮，或者米饭和油性蔬菜混合，也要尽量避免。
【/h/】另一方面，米饭尽量不要加盐、酱油、味精，以免加盐过多，否则不利于控制血压，预防心血管事故。
【/h/】这里要说明的是，加醋，紫菜包饭，中间加蔬菜和生鱼，是符合清淡原则的。醋本身可以降低血糖反应，有助于控制血脂；紫菜和生鱼也是心血管疾病的良好成分。所以，只要不同时吃咸的菜，(原创www.isoyu.com版权)紫菜饭卷是适合慢性病患者的主食。
2。尽量让米饭“稠”
【/h/】所谓粗米，就是尽量减少精制白米，少吃糯米。他们的血糖反应过高，不利于控制血糖和血脂。只有摄入足够的纤维，才能有效降低大米的消化速度，同时还能吸附肠道内的胆固醇和脂肪，餐后可降低血糖和血脂。
这样也能让人吃得慢，吃得少，有利于控制体重。事实上，大多数慢性病患者都是脂肪过多的类型，控制体重是饮食调整措施的重中之重。
&nbs最佳净价。
一些营养保健价值高的大米，如糙米、黑米、胚芽米等，口感相对“粗糙”。虽然“粗”对身体有好处，但是每天吃100%的糙米让人感觉不舒服，难以长期坚持。
【/h/】所以在煮饭的时候，不妨“配合”一些“粗粮”如糙米、大麦、燕麦等，味道会更容易接受。最好将“粗”的原料浸泡在水中过夜，这样熟了就可以和米饭一起熟了。
糖尿病、高血脂、高血压、脂肪肝等人群。不应该吃太多的精米作为主食。
【/h/】糖尿病人要求选择血糖上升速度较慢、血糖负荷较低的主食；要求高血压患者选择主食尽量咸；脂肪肝患者需要富含膳食纤维的主食，而高脂血症患者需要选择有利于降血脂的主食。
3。尽量让米饭“乱”
【/h/】煮米粥时，最好不要单独用大米，要用大米、粗粮、豆类、坚果等。比如红豆饭，花生燕麦米粥等。，非常适合慢性病患者。
【/h/】添加这些食物材料，一方面增加B族维生素和矿物质，另一方面可以对蛋白质的营养起到补充作用，在保证充足营养供给的同时可以减少动物性食物。
当然，更重要的是能有效降低血糖反应，控制血脂升高。其中豆米结合最理想，因为豆类富含膳食纤维，其中淀粉消化非常缓慢，还含有一些延缓淀粉转化为葡萄糖的成分，如单宁、植酸等，对预防慢性病最有效。
4。尽量让米“色”
白米晶莹可爱，但也意味着不含抗氧化物质，维生素含量很低。如果我们选择有色大米，并将其与其他食物混合，使大米丰富多彩，我们可以在很大程度上提高其营养价值。
【/h/】比如煮饭时加入青豌豆、橙胡萝卜、黄玉米粒，不仅非常美观，还提供了维生素、类胡萝卜素等抗氧化成分，特别有利于防止眼部衰老；比如Best Network选择紫米、黑米、红米、白米一起吃，还能提供大量花青素抗氧化成分，帮助预防心血管疾病。
【/h/】总之，由于大米是一种每天都要大量食用的食物，其营养保健价值与每个人的健康息息相关。想想这些每天吃米饭的健康原则，就能在不知不觉中预防疾病，抗衰老，对慢性病患者极其有益。
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