国庆假期最后一天是二十四节气的寒露。寒露季节，一些地方已经进入或即将进入冬季。天气由冷转冷，夜晚寒冷弥漫人。这个时候大家更要注意冷暖。关于寒露节气有很多养生的知识。2021-09-28 ，贝斯特边肖将告诉你在寒露节气期间吃什么食物，以及在寒露节气期间吃什么食物对健康有益。现在就来了解一下。
再吃四个白的
1。寒露多吃莲藕
随着天气越来越冷，很多种类的蔬菜开始慢慢下线。此时的莲藕更加突出，口感清爽，富含维生素C、维生素A、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、B族维生素、钙等。其中钙和维生素C更为突出，具有补脾胃、通便止泻、补中益气的功效。
2。多吃带寒露的山药
【/h/】白山药最大的优点是含有淀粉，属于支链结构。到达胃后，消化速度比其他食物更快，所以消化不良的人可以适量吃一些山药。
【/h/】如果你是糖尿病患者，注意把山药当主食吃。山药中含有的山药多糖和脱氢表雄酮也可以调节体内的代谢。
3。多吃凉露莲子
练字营养价值高，富含铁、钾、磷、膳食纤维等对人体健康有益的成分。它是保护牙齿和骨骼以及预防贫血的首选成分之一。对于精神饱满的人来说，不用把莲子里面的莲子拿出来，养生效果会更好。
4。多吃带寒露的白萝卜
白萝卜在白色食物中含水量较高，一个白萝卜中含水量可达(www.isoyu.com原创版权)90%。如果是新鲜的，白萝卜含水量更高，达到90%以上，是缓解秋燥的好选择。
【/h/】此外，白萝卜还含有蛋白质、纤维素、维生素C，能很好的收获植物蛋白，控制体重，有益血管健康，是三类慢性病的好朋友。
避免吃甜瓜
【/h/】西瓜是夏天的一种精制瓜，含有大量水分，其余几乎都是果糖。西瓜中的果糖成分约占5%，尝起来像果汁，充满甜味。
【/h/】如果是夏天，可以适量吃，但是如果是秋天，建议不要多吃。主要是很多人喜欢吃冰镇西瓜，但西瓜本身就是冷食。如果吃一口冰镇的西瓜，寒意会更强，虚寒体质的人最好不要多吃。
对于糖尿病患者来说，吃更多的冷冻西瓜可能会增加肥胖和高血糖的风险，因为西瓜中含有果糖。
冷露饮食建议
“枯气在秋时节”，是枯气之家。所以饮食上宜滋阴润燥，润肺益胃。
少吃辛辣、油炸烧烤类食物，多吃芝麻、核桃、银耳、蜂蜜、萝卜、西红柿、莲藕、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津功能的食物。水果有梨、葡萄干、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜等。需要记住的是，寒露后的秋暖要适度，不能过度；否则会出现烦躁、上火、失眠、便秘、便血、流鼻血等症状，这是得不偿失的。
在“寒露”之后，雨少了，天气干燥，白天热，晚上凉。这个节气最大的特点就是“燥”，所以要养阴防燥，润肺益胃。少吃辛辣食物，多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜等滋阴润燥、益胃生津的食物。
秋天，气候干燥，口渴强烈。白菊花可以用蜂蜜浸泡，经常饮用，不仅可以补充体内水分，而且是秋季养生抗衰老的良好饮食，同时防止秋季干燥引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病有疗效。秋季定期服用蜂蜜也能润肺养肺。
【/h/】同时，室内保持一定的湿度，注意补水，多吃雪梨、苹果、葡萄干等水果。另外，要注意涂抹护肤霜，保护皮肤，防止干燥。
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