花样滑冰起源于18世纪的英国，在德国、美国、加拿大等欧美国家发展迅速。那么，花样滑冰的练习方法是什么呢？
首先，前外弧
左脚滑行前先从外弧开始，右脚内缘着地，左脚外缘滑出，身体略向左倾斜，重心落在左脚上，左臂在前，右臂在后，左臀在前，右腿伸直在左腿后面，滑行时左腿微微弯曲。
滑行时，肩膀慢慢左转，右腿从后面向前移动。滑行至圆弧一半时，肩部与圆弧垂直，右腿靠近滑脚，双臂水平抬至身体两侧。滑过弧线一半时，右臂向前，左臂向后，右臀向前，右脚在滑脚前方。
滑行速度减慢时，右脚向前外弧滑行，左脚内刃着地，身体向右倾斜向右腿移动，左臂在前，右臂在后，右臀在前，左腿在右腿后伸直。其他动作和左脚滑行前的外弧一模一样，只是左右位置互换，然后身体姿势也改变了，所以两脚交替反复滑行。
练习方法:
1.根据上述方法和身体姿势要求，用一只脚的外缘不间断地滑行，并不断推另一只脚，实现身体重心的位置。
2.在上述练习的基础上，按照动作完成法，双腿与短弧外缘交替滑行，实现全身的协调和身体重心的运动特征。
二、前内弧
左脚滑行前从内弧开始，右脚内缘蹬地，身体重心落在左脚内缘滑出。从右臂在前开始，左臂在身体侧面，右脚抬起伸直。
当滑行到半个圆弧时，两臂改变前后位置，右脚向滑脚前方移动。滑行速度变慢时，右脚内缘向前滑行，身体向右移动，重心落在右脚内缘，左臂在前，右臂在身体侧面。除了左右变化，其他动作和以前一样。
练习方法:
1.先用左脚内缘滑出，再用右脚连续用左前方内缘滑出，实现重心位置和身体各部位的正确姿势，然后交换两只脚进行练习。
2.在以上练习的基础上，配合身体姿势的变化，做左右脚交替的前内缘短弧滑动，然后逐渐拉长滑动弧。
第三，后方外弧
右脚滑动外弧，可以先向右做按压步骤。左脚内缘着地后，右脚外缘着地，呈弧形向后滑行。动作开始时，左脚留在右脚前，头从右肩向后看，右臂在后面，左臂在前，身体向右倾斜，滑腿略弯曲。滑过半个弧线时，头部仍向右看，两臂与身体左转互换前后位置，滑腿逐渐伸直，左脚放在身体后面。滑动速度变慢时，做后压步，再滑右后外弧。
练习方法:
1.后压步骤开始时掌握后外缘圆弧滑动后，左右脚互换做后外缘圆弧滑动。换腿时，头部随着身体和手臂的(原创版权www.isoyu.com)转动而自然转动。反复交替练习。
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