有句话叫“一年补一霜不如补一霜”。可见初霜养生效果还是很好的。这将是2020年第一次霜冻的节气。你准备好保持健康了吗？不经常养生的朋友可能对初霜养生不太了解，不知道怎么养生。接下来，让我们和巴克斯特·边肖一起了解一下初霜的健康秘诀和初霜的健康食谱。
初霜健康提示
1。多留一些，随着你的增加而减少
【/h/】俗话说“要安逸就要勤奋。”是否加衣服要根据天气的变化来决定，不能太多，要根据自己是否觉得冷来决定。建议多准备秋装，酌情增减。
2。少穿化纤衣服，避免静电
秋天比较干燥，容易产生静电。患有心血管疾病的老年人容易受到静电的影响，静电可能会加重病情或诱发室性早搏等心律失常。因此，在干燥季节，室内湿度应保持在一定水平，必要时可使用加湿器。对于老年人来说，应选择柔软光滑的棉或丝绸内衣和内裤，尽量不穿化纤服装，以尽量减少静电的危害。
防寒保暖的关键部件
1。温暖你的双脚
脚是人体的第二心脏。人体的许多经络起源于足部，尤其是脚踝以下的部分。人体的内脏器官和四肢在足部有相应的反射区。刺激或锻炼足部可以通过经络对全身器官产生积极有益的作用。每天用热水泡脚20分钟，可以有效疏通双脚。
初霜后，天气明显转凉。女性要注意保暖，不要再穿船形鞋和细袜子，穿能遮脚的鞋或靴，以保暖，对风邪有一定的抵抗力。秋季过度冰冻很容易导致感冒等疾病。
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2。温暖的肩膀
肩膀是一个容易被忽视的冷点。秋冬，我缩在温暖的被窝里，但只要肩膀露在外面，就会觉得很冷。如果我不理会，第二天肩膀会立刻变得又痛又酸，其实是肩膀着凉造成的。第一次霜冻时，保持肩膀温暖，不要穿无肩带的衣服。
3。暖腹
【/h/】上腹部着凉容易引起胃部不适甚至疼痛；小腹受寒对女性有害，容易诱发痛经、月经不调。不要穿露肚脐的衣服。室内温度再高，晚上盖好被子，不要露出腹部。否则感冒会引起腹泻腹痛，严重肠炎。
4。暖脖子
颈部是寒冷侵袭的主要部位。很多人换季咳嗽，喉咙发炎，主要是根在脖子上。这部分是冷的，往下走容易引起有肺部症状的感冒，但往上走会引起颈部血管收缩，不利于脑部供血。所以在初霜季节，一条温暖的围巾可以说是老少皆宜。
5。温暖的膝盖
【/h/】很多女生在秋冬季节还会穿短裙，裸露膝盖，其实是对膝关节的一种伤害。由于关节周围的周围神经对温度和气压的变化特别敏感，寒冷会导致周围血液循环不畅，局部毛细血管和组织发生变化，释放一些炎症物质，出现红肿、疼痛等症状，从而导致关节炎。所以年轻人要多注意运动，保持膝关节温度，不要轻易暴露膝关节。
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初霜健康饮食
首先，悉尼排骨汤
梨含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁等矿物质，以及多种维生素，具有降血压、滋阴清热的功效。梨在润干水果方面居首位，生吃熟吃，润清热，营养丰富。梨煮的时候汤也很有营养很好吃，和排骨一起炖。
配料:排骨500g，苹果两个，雪梨两个，姜片三片，盐少许。
实践:
1。将排骨洗净，切成大块，放入沸水中焯水去血，捞起沥干。苹果和雪梨去皮去核，洗净，切成大块。
2。砂锅内倒入适量水，加入排骨、苹果、雪梨、姜片，大火煮小火煮1小时，加少许盐调味。
二、菊花枸杞粥
菊花和枸杞都具有明目、养肝、益血、降血糖、降血压、抗衰老、防皱、固精等保健功效。适合工作比较辛苦，要长时间用电脑工作的人。菊花枸杞粥益肾益肝。
【/h/】配料:鲜枸杞100克(干品20克)、菊花10克、粳米200克、猪肉末50克、豆豉汁适量、精盐、味精、香油。
实践:
1。枸杞洗净备用。粳米洗净，放入砂锅，加水，小火煮至米粒开花。
2。加入猪肉末、豆豉汁、枸杞、菊花、精盐、味精、香油，稍煮后即可食用。吃的时候可以加红糖。
第三，橄榄炖猪肺
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初霜吃香橄榄是很多爱美人士的选择。橄榄又扁又甜。具有清肺、利咽、止渴、解毒的功效。在古代对橄榄的描述中，有《本草求真》:“橄榄、肺、胃也是果实，表现为解渴。最好是喝完嚼。”
【/h/】配料:橄榄10~12颗，半猪肺(约500g)，猪瘦肉100g，生姜4片。
实践:
1。将橄榄洗净，切成两半。把猪肺装满水。反复挤压里面的污物。切片沥干水分后，放入干锅中炸一会儿，彻底去除废水。
2。将所有材料放入平底锅中，加入1500毫升冷开水(约6碗)，盖上盖子，炖3小时。饮酒时，加入适量的盐。
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