大家都知道，每天晚上11点多睡觉就是熬夜。据了解，现在很多人都有睡眠障碍。根据最新消息，全国有3亿多人患有睡眠障碍，因此许多人的睡眠时间在不断缩短。那么什么是睡眠障碍，睡眠障碍的表现是什么？接下来大家会和巴克斯特边肖了解一下~
中国有3亿多人患有睡眠障碍
@央视财经10月28日消息，数据显示，目前中国睡眠障碍人口超过3亿，其中四分之三在晚上11点以后入睡，三分之一要熬到凌晨1点才能入睡。在睡眠不足6小时的青少年和儿童中，13岁至17岁的儿童比例高达89.5%。今年上半年，疫情造成的长时间呆在家里加剧了这种情况。调查显示，虽然大多数人睡得更久，但人们的睡眠时间整体上延迟了2到3个小时，寻找睡眠问题的次数也增加了43%。
【/h/】在北京三里屯的一家艺术工作室，负责人表示，今年睡(原创版权www.isoyu.com)眠辅助品和艺术饰品的销量增长了不少，其中00-90后的消费者可能占到65%-70%。除了睡眠辅助品，与睡眠相关的保健品销量也在今年上半年大幅增长。数据显示，今年1-9月，脑白金销量同比增长57%。
【/h/】据统计，预计今年中国睡眠产业的市场规模将达到4000多亿元，2030年将超过一万亿元。
睡眠障碍有哪些表现
什么是睡眠障碍
【/h/】睡眠量异常、睡眠时行为异常也是睡眠与觉醒正常节律交替紊乱的表现。它可以由许多因素引起，通常与身体疾病有关。包括睡眠障碍和睡眠异常。睡眠与人的健康密切相关。但调查显示，很多人患有睡眠障碍或睡眠相关疾病，成年人睡眠障碍的比例高达30%。专家指出，睡眠是维持人类生命极其重要的生理功能，对人体至关重要。
睡眠障碍的表现是什么
【/h/】睡眠障碍是指睡眠时的一些异常行为，如梦游、梦话、夜惊(突然骚动、尖叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向障碍或幻觉)、噩梦(噩梦)、磨牙问题、不由自主的大笑、肌肉或四肢不由自主的跳动等。这些阵发性的异常行为并不是发生在整个夜间睡眠期间，而是多发生在一定的睡眠期间。比如梦游、夜惊多发生在积极睡眠的后期；做梦多见于积极睡眠的中期甚至早期；磨牙问题、不由自主的大笑、肌肉或肢体跳动在积极睡眠的早期更为常见；噩梦经常发生在异质睡眠期间。
如何治疗睡眠障碍
睡眠障碍要根据病因治疗。包括改善睡眠习惯，缓解一些导致睡眠不好，明显焦虑抑郁的原因，这些都要用药物治疗。
睡眠障碍包括失眠，包括睡眠过度，即嗜睡，以及一些异常的睡眠行为。所以不同方面对它的处理是不一样的。对于失眠，要分析其原因，针对其原因进行治疗。
包括改善他的睡眠习惯，解除他睡眠不好的一些原因，或者结合明显的焦虑抑郁，治疗焦虑抑郁，然后辅助这个安眠药。对于睡眠较多的患者，我们还需要找出原因，是脑部病变造成的，还是一些特发性、发作性睡病患者造成的。
所以不同，是通过治标，或者通过一些减少睡眠的药物来治疗。还有的是，睡眠行为异常，包括不宁腿综合征或周期性制动综合征，这是最常见的一种，或者REM期睡眠行为异常，这是临床上常见的几种疾病，所以治疗方法也不尽相同。
睡眠经济在推动这个行业的发展
睡眠不足造成的健康威胁日益突出。
前几天，中国睡眠协会发布了《睡眠白皮书》。根据调查数据，中国有超过3亿人患有睡眠障碍。目前已发现90多种睡眠疾病中的15%，需要干预。
【/h/】但在中国，公众对睡眠障碍并不了解，专业的医疗服务能力也不足。比如国内睡眠医学中心或睡眠实验室很少。以北京为例。目前北京每百万人有2.8张智能床，而2005年德国达到每百万人10张智能床，很多家庭都有监控设备，可以实现长期睡眠管理。
“睡眠不足给人体带来很多健康威胁，包括记忆力减退、头晕、头痛、注意力不集中，导致工作效率下降，出错率和事故率增加；身体免疫力降低，容易传染疾病和感冒，对身体有不良影响；容易患肥胖症、糖尿病、高血压等疾病，睡眠不足也会导致血液胆固醇含量增加，从而增加患心脏病的几率；容易得癌症。”中国睡眠研究会信息科学部主任彭志平告诉CBN，人体的细胞分裂多在睡眠时进行，睡眠不足或睡眠障碍会影响细胞的正常分裂，从而导致癌细胞突变，发生癌症。
“虽然很多科学家给出了研究数据，但是睡眠问题并没有引起公众的关注，各种宣传也没有意识到睡眠不足对健康的危害。”彭志平说。
【/h/】德国一项关于睡眠与免疫力的研究发现，在过去30天内，夜间睡眠不足5小时的人比夜间睡眠7-8小时的人被感染的几率高82%，但只要睡眠超过6小时，他们的免疫力并没有明显下降。可见睡眠与免疫系统有着密切的关系。另外，良好的睡眠可以避免一系列的身心疾病，如心血管疾病、代谢性疾病、癌症、抑郁症等。
一项新的研究表明，男性睡眠不足可能会使颈动脉壁增厚，增加患冠心病的风险。通过超声波检查，研究人员发现，通常睡眠不足一小时的人颈动脉内膜中层增厚0.021毫米，但这种看似微小的变化增加了他们患冠心病的风险。
智能床上用品成为朝阳产业
“提高中国人的睡眠质量势在必行。不仅要改变生活习惯，比如减少电子产品的使用时间，减少咖啡因或酒精，适当增加运动。睡眠环境也需要注意，比如环境。噪音、被褥等。都是影响睡眠质量的重要因素。”彭志平表示，未来通过科技提高睡眠质量也是协会努力的方向。
对睡眠质量越来越重视，体现在智能床上用品行业的成长。
全国健康产业企业管理协会睡眠产业分会常务理事王广亮认为，2030健康中国运动倡导健康睡眠，2019年首届全国健康睡眠意识周的成功举办，夜间经济政策的相继出台，智能化趋势将推动睡眠经济的快速发展。目前国内智能床行业还处于起步阶段。随着5G、云计算、物联网的发展，智能床领域很可能会在睡眠行业激发新的想象力。
【/h/】根据对国内消费者的调查，只有2%的消费者表示知道并使用智能床，65%的消费者不知道什么是智能床，28%的消费者表示“听说过但没见过”。
【/h/】据了解，国内成熟的智能床(电动床)厂商有70多家，大部分出口欧美市场。2018年，可调床架在美国所有渠道的销量增长52.8%，成为床上用品分类中增长最快的类别。
谁偷走了孩子们的睡眠？
【/h/】《2019年中国青少年儿童睡眠指数白皮书》近日发布。数据显示，内蒙古孩子睡得最晚，江苏孩子起得最早，北京、浙江、广西孩子睡得好。在中国，62.9%的青少年和儿童睡眠不足8小时，课业压力是第一原因。
睡眠问题影响几何吗？
睡眠质量对学生的学习成绩和健康状况有重要影响。调查显示，45.4%的睡眠状况良好的学生在前5%，34.1%的学生在前6%-20%，41.9%的睡眠状况不佳的学生在下层。
【/h/】对于高中生来说，没必要谈睡眠的重要性。有的同学会说，我想睡个好觉，但是我太紧张准备高考了，没时间好好休息。那么如何克服睡眠不足，快速给大脑充电呢？试试下面的招数！
快速给大脑充电的七件事
拉伸，闭上眼睛一会儿，深呼吸几次...这些“小动作”可以让高速运转的大脑得到足够的休息。
十分钟足够了
如果学校没有午休，午睡10分钟。这样做可以让人们保持至少2小时的精神活跃。如何在10分钟内打个完美的盹？
选择正确的时间。10分钟最好是饭后11点到13点之间。
睡前设置闹钟。许多人难以入睡，因为他们担心睡过头。设置闹钟会消除这种担心。
为了睡个好觉，你应该找一个黑暗安静的地方。如果需要，可以使用眼罩和耳塞，或者下载一些海浪、风等“白噪音”来消除干扰。
严重拉伸
拉伸可以增加心肺的压缩，促进心脏泵血，增加全身供氧，帮助全身肌肉收缩，呼吸更深。大脑中有充足的血液流动，人自然会感到清醒和舒适。
【/h/】拉伸时，保持身体放松，双手十指交叉，掌心向上顶在头上，交替伸直勾脚趾，四肢拉伸的同时左右转动，持续30秒左右。
发呆5分钟
专家研究表明，发呆是最简单的减压方式。
研究人员发现，大脑中没有杂念，什么都没有的时候，脑电波增强。这种特殊的脑电波可以抑制信息过载，集中注意力和思想，从而改善情绪，缓解压力，缓解焦虑，增强记忆力，缓解疼痛，提高免疫力。
另一项研究发现，通过适当的日常会议，焦虑和抑郁的风险可以降低25%。
做头部按摩
【/h/】可以自己做简单的头部按摩，比如梳头。选择个人可以接受的力度，用手指或指尖从眼窝上缘开始梳理头发，梳理到脖子后面的风池点，重复几次。也可以用牛角或者实木梳子代替手指。
这个动作可以刺激头皮的神经末梢和穴位，有效放松头部的神经紧张，促进局部血液循环。尤其是从事脑力劳动的人，坚持每天梳头3 ~ 5分钟，对缓解大脑皮层的疲劳和紧张大有裨益。
吃健康的零食
在两餐之间或饭前吃健康的零食，不仅能让你身心放松，还有助于补充营养。
在教室里预定一些零食，在上午10点左右或者下午3点给自己一个短暂的“茶歇”，酸奶、水果、坚果等。都是健康的零食选择。
出去享受阳光吧
日光浴的好处数不胜数，但中国人日光浴的时间还是远远不够。累了不妨补上晒太阳的课。
上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间。这个时候可以课间散散步晒晒背、腿、头，有助于钙的吸收和合成，还可以提高免疫力。
与他人分享一个有趣的故事
笑是缓解压力的良药。学习一两个小时后，和同学分享一个有趣的故事或者看漫画书和搞笑视频，可以瞬间降低体内的压力荷尔蒙。还可以四处走走，和同学聊聊天，放松一下身体。
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