养生不再是老年人的专利。现在男女老少都开始注重养生了。我们知道不同的季节有不同的养生注意事项，那么在阴雨和节气期间应该如何养生呢？下雨养生有哪些注意事项？来和最佳边肖一起看看吧~
如何在雨季保持健康
首先，弹簧盖应该恰到好处
健康专家提醒我们注意下雨时的“冷泉”现象。雨后，空气中的水分增加，导致不仅温度低，而且在寒冷中潮湿。这种湿冷的气候对人体的内脏和关节有一定的影响。
【/h/】重要的是提醒人们不要过早脱去外衣，要长时间覆盖，这样才能慢慢调整阴阳平衡，适应新的气候条件。
大家都说“春遮秋冻”，那么春天应该盖在哪里呢？
【/h/】早春，天气冷暖，就要着重在下半身保暖。保持腿脚温暖，以防春季疾病侵袭。
【/h/】与其上身穿厚外套和羽绒服，下身衣服鞋袜太薄，不如加强腿脚的保暖，遵循“下身厚”的穿衣原则，尤其是老年人。
第二，年老体弱的人不应该使用冷水
【/h/】根据中国五行学说，水对应肾，肾主骨。虽然养生法里有句话叫常年用冷水洗脸可以起到保健的作用。但在雨季，年老体弱者如果用冷水洗脸洗手，很容易让湿冷侵入关节。此外，如果没有足够的阳气来驱寒，湿冷就留在手中，很容易酸痛，甚至变形。如果湿冷停留在他们的头上，很容易引起疼痛等症状。
【/h/】另外，春天还是湿冷，洗完头发要及时用风道吹干。否则，当发际线内的水湿润后冷却下来，湿冷的水很容易聚集在头部，由外向内渗入颅骨，造成头痛。
三、注意温湿天气脾胃气滞
【/h/】《黄帝内经》说“春主肝”，肝在春季是活跃的。但肝木易杀脾土，稍有不慎易伤脾胃。同时降雨增多，湿气加重，湿气易扰脾胃。所以要注意保养脾胃，健脾利水。
平时多喝水，尽量喝温水。有些人在春天容易出现所谓的上火症状，所以不要轻易喝凉茶，以免引起虚火。
【/h/】另外，注意食物的清洁和保存，避免腹泻等问题。此时不能盲目补充，以免漏阳，肝生长过度，伤脾伤土。同时可以避免因脂肪多、味甘厚、滋养脾胃、肝脾郁结、脾失健运等原因而引发的一系列关于脾胃的疑问。
第四，宜平食
【/h/】雨季气候变暖，但多风多干，经常导致舌头干涩，嘴唇干裂。因此，我们应该多吃新鲜蔬菜和多汁水果，以补充人体的水分。
食物应该是平的。“冷泉”容易使人的内脏停滞不前，不宜吃燥热食物来“火上浇油”。郁热使人“贪寒”，食寒过多，“求同气”使湿冷伤及脏腑，引起胃寒、胃寒、腹泻等不平衡症状。因此，宜保持适度的饮食，多吃热餐和蔬菜，谨慎食用辣椒、白酒等温热的食物。
根据营养专家马冠生的说法，这个节气期间饮食的基本原则是以谷类为主，搭配各种食物。
确保摄入足够的能量:
【/h/】能源主要是谷类，可以是大米，馒头。同时注意改变格局，南方米粉，北方米粉，蛋糕；
注意经常吃粗粮。除了做玉米粉和高粱面窝，还可以每天以粥的形式增加粗粮的摄入；
【/h/】煮粥时，加入一些土豆，如红薯、山药，做成红薯杂粮粥、山药米粥、莲子粥、红枣粥。适量吃动物性食物，不要吃油炸等油腻食物或少吃。
忌口:第一个月不吃羊肉、狗肉、麻雀肉。不要吃葱和大蒜。花生应该煮熟而不是油炸。
雨天养生注意事项
注1:不要剧烈运动
【/h/】雨还是早春节气，要注意“春末冷”，尤其是北方，还是比较冷的。所以不宜做过于剧烈的运动，使肝气缓慢而平缓地上升，避免因体内能量(中气)消耗过多而失去对肝气的控制，导致肝气一下子耗尽而出现发热、上火等症状。你可以做一些放松的运动，比如散步和打太极拳。
注2:做好春装
【/h/】雨季，冬去春来，寒气开始退去，阳气上升。然而，人们的身体调节功能跟不上天气的变化。如果他们不注意，他们就会利用寒冷。雨节气比较凉，要根据温度注意训练服。同时，不要吃太多冷的食物或喝凉茶，而是吃一些温暖的甜食来滋养脾胃，避免感冒。正如唐代药王孙思邈所说:“春暖花开，宜节酸增甜，以养脾气。”
注3，注意饮食调解
【/h/】雨水节气，饮食调整是基于春季气候变暖，早晚更冷，风邪加重，常见舌燥现象。因此，我们应该多吃新鲜蔬菜和水果来补充人体水分，少吃油腻的产品。多吃枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。北方人以粥作为饮食疗法，可以做成山药粥、莲花粥、红枣粥。这个季节，我们应该少吃羊肉等温暖的产品。
注4:冷静
【/h/】静心，气血稳定，既不扰心血，也不伤心。心满了，才能补脾，补脾健胃。春天天气多变，所以我们必须保持内心的平静。同时也要保持内心的干净，保持双脚的干净。
【/h/】虽然雨季理论上属于春天，但是这段时间气温并没有回到一个舒适的范围，所以要继续关注日常的防寒保暖工作！
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