含铁丰富的食物(12种含铁量高的食物)缺铁性贫血？不妨试试
【/h/】铅:被诊断为缺铁性贫血，想吃补充但不知道哪些食物含铁量高。《问医生》告诉你补铁应该吃的12种食物！根据世界卫生组织的数据，81.44%的人类健康掌握在自己手中。你首先需要知道怎么做！“求医”给你打开健康之门的力量，让你的身体更健康，让你的生活更有品质！祝你身体健康，生活愉快。
1/12牛肉
【/h/】如果你很喜欢吃肉，那就选牛肉吧，牛肉可以帮你补铁！你每天需要多少铁？这取决于一个人的性别和年龄。男性需要8毫克/天，50岁之前的女性需要18毫克/天，孕妇需要27毫克/天。
2/12禽肉
不吃红肉怎么办？别慌。家禽富含铁。试试鸡鸭。3盎司(约85克)的鸭肉含铁2.3毫克，同等重量的鸡肉含铁1毫克。
3/12深绿色叶类蔬菜
想找好吃的配菜，选菠菜，甘蓝，甘蓝！也可以在美食中加铁~
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4/12鱼
鱼，不管是养殖的还是野生的，都是高蛋白低脂肪的好补铁品！金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼和黑线鳕都富含铁，这是bestnet的一种矿物质。
5/12虾和牡蛎
你喜欢大碗浓汤吗？满足你的喜好，你也可以收获身体需要的铁！虾和牡蛎富含铁。搭配糙米或营养米，可以得到一顿富含铁的大餐。
素食主义者
【/h/】即使不吃肉，还是可以得到足够的铁。豆腐是不错的选择，或者蚕豆、鹰嘴豆、白豆等豆类。植物性食物中的铁是非血红素铁，比肉类中的血红素铁更难吸收。用富含维生素C的饮料把食物冲下去，可以帮助人们更好地吸收铁。
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7/12谷物
早餐是消耗铁的最佳时间。小麦、麸皮、燕麦片都是不错的选择。给自己加点蓝莓，味道好极了！
8/12鸡蛋
炒鸡蛋、煮鸡蛋、或者煎鸡蛋(荷包蛋)，无论做什么都能得到适量的铁。白面包或者全麦面包也可以增加铁质，所以把鸡蛋夹在吐司里是不错的选择。但是鸡蛋如果和咖啡或者热茶一起吃，效果会被百特网大大降低，会阻碍人体对铁的吸收。
糖浆
你可以在意想不到的地方得到你需要的铁。将枫糖浆倒在煎饼上。恭喜你，你可以得到铁。糖浆和玉米浆也富含铁。
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10/12坚果和干果
给自己做一份富含铁质的干果零食，从腰果、开心果开始，加入葡萄干、李子、大枣、桃子等干果。
新鲜水果
【/h/】西瓜不仅是消暑遗物，一小块西瓜可以补充你3 mg的铁，五个无花果铁含量一样。一根香蕉含铁1毫克，而一个苹果含铁0.5毫克。
12/12巧克力
给你一个吃巧克力的理由。它含有大量的铁！一小口黑巧克力就能给身体补充铁，3盎司黑巧克力含7 mg铁。