请用一句话总结便秘的经验？网友——爱上粪之花:“只有经历过便秘的人才知道，拉肚子也是一种幸福。”网友-敞开心扉:“等待真爱比等待更难。”网友——山里的一头驴:“你拉屎一次就能开心好久，恨不得告诉全世界你拉屎了。网友-总有不守规矩的人要来害我:“屎像个婴儿..."...(千千的便秘也是一样，你还知道什么？
请用一句话总结便秘的经验？
网友——爱上粪之花:“只有经历过便秘的人才知道，拉肚子也是一种幸福。”
网友-敞开心扉:“等待真爱比等待更难。”
网友——山里的一头驴:“你拉屎一次就能开心好久，恨不得告诉全世界你拉屎了。
网友-总有不守规矩的人想害我:“像个婴儿一样拉屎，”
.....(千千是个便秘的家伙，你有什么经验吗，看完记得给我们留言)。废话不多说，2021-09-28 这篇文章是为了拯救便秘患者。
几天不方便就是便秘。
如果一周大便次数少于3次，基本可以诊断为明显便秘，需要注意。
便秘的三大元凶
其实都是你的错
1.太累太紧张:工作累、紧张时，兴奋的交感神经会抑制胃肠道蠕动，造成肠道传输功能障碍、便秘。另外，经常忙起来忘了拉屎也是导致便秘的因素之一。
2.太懒:缺乏运动也会削弱胃肠蠕动，引起便秘。
3.不好吃(百思网最重要！！！):饮食是导致便秘最重要的因素。如果吃的太多，吃的太少，就会导致便秘。在便秘的治疗中，食疗是最基本最根本的，适用于所有人。2021-09-28 我们就来说说怎么吃才能治便秘。
这些东西吃多了，不便秘才怪！
(1)辛辣食物，如胡椒、胡椒、芥末。
(2)干炒百特网食品，如炒花生、炒瓜子、炒干果等。
③油炸、烧烤类食品。
如果你非常喜欢这些，那就很危险。不代表只要吃了这些东西就会便秘，主要看吃的量、频率、时间。偶然吃一次辛辣的食物不会引起便秘，但是如果吃得多或者吃得非常勤，就很容易引起便秘。吃了这些东百网造成便秘后被拉出来
很干，会结块或者是羊粪蛋一样的小球。
要治便秘，就得学会这样吃！
第一，建议少吃
以上① ② ③食物种类。
第二，你应该限量进食
高蛋白高脂肪食物，包括鸡、鸭、鱼、猪肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、乳制品等。，应该是有限的。
第三，你需要多吃点
1.饮食应该以全谷物为基础。如糙米、全麦、高粱、玉米(不推荐粘玉米或果玉米，因为与传统玉米相比，它们的成分变化很大，含糖量更高)(原创www.isoyu.com版权)等。
2.多吃水果和蔬菜。
3.多喝粥:小米粥最好(可以搭配红薯山药)，对便秘也能有很好的调节作用。
医生建议:便秘，你应该这样做！
每天拿出1小时10分钟
1.每天可以花10分钟放松，深呼吸，慢慢呼吸。吸气的时候，你只要一个字——安静。这时，精神应该是完全平静的；呼气时想到一个词——放松，放松肌肉。这样，日常练习可以缓解紧张和焦虑，对改善胃肠功能非常有益。
2.每天拿出一个小时做适度的运动，比如散步、慢跑。注意不要做剧烈运动，因为剧烈运动会抑制胃肠道蠕动，不利于便秘。
医生提醒道
轻度便秘单独调整饮食可以有效缓解，重度便秘需要咨询医生开药。