从秋天开始，连绵不断的秋雨往往只是一天，周围的一切都是湿漉漉的，浑身酸溜溜的，特别是起床的时候。感觉自己被铁链捆住了。我又酸又累，挣扎着起床，头还昏昏沉沉的，睡意一直不肯退去。这是什么原因呢？当这种表现发生的时候，可能并不单纯是你没睡好，身体水分过多也造成了这种表现
从秋天开始，连绵不断的秋雨往往只是一天，周围的一切都是湿漉漉的，浑身酸溜溜的，特别是起床的时候。感觉自己被铁链捆住了。我又酸又累，挣扎着起床，头还昏昏沉沉的，睡意一直不肯退去。这是什么原因呢？
当这种表现发生的时候，可能不是单纯的睡眠不好，身体水分过多也是造成这种表现的重要原因。
什么是湿气
这是中医里的提法。中医认为“风、寒、暑、湿、燥、火”是人体不适的六大原因，其中湿度是这六者的“湿度”，不仅会引起关节炎、风湿、月经不调，还会增加患高血压、心脑血管疾病等的风险。绝对不能低估。
那么，当人体内的水分太重时，会出现什么症状呢？
1.人的面部和头发会分泌大量的油脂，会出(原创版权www.isoyu.com)现油头油面的情况；
2.人的舌苔会从浅浅的一层白色变成粗糙的黄色；
3.人的大便也会改变，大便会发粘，无法形成；
4.人的下肢会肿胀，耳道或私处会变得潮湿粘稠。在严重的情况下，扁平疣可能会在他们的身体上生长。
当这些症状表现出来，说明体内湿气太重，那么如何做才能有效祛湿呢？2021-09-28 给大家推荐一个祛湿吃好网的有效方法:薏米红豆粥。
被《神农本草经》誉为上品的薏苡仁，具有祛湿益胃、消水肿的功效；红豆养心养血，消肿健脾；用这两种食材煮粥可以说是珍珠的组合，而且燥湿效果显著，做法也很简单:
先将洗净的糯米和红豆用冷水浸泡3小时左右；
然后将配料放入锅中，加入适量的水；
先用大火把水最好的网烧开，再慢慢把小最好的网烧开半小时；
出锅前根据口味加入适量蜂蜜或白糖。
除了这次的食疗意外，还要多注意日常饮食，避免吃太多生的、凉的、甜的食物，多吃绿豆、冬瓜、苋菜等利尿解毒的食物。在生活环境中，也要注意经常开窗通风。贴身的衣服和被褥要经常拿出来晾干。
另外，秋季过后，气温骤降。记得及时添加衣物，避免冷浸在体内而变湿；最后，必须提到的是，运动是一种极好的祛湿方式，不仅可以促进体内带汗水分的排出，还可以调节和稳定身体的新陈代谢，有助于加快湿冷的排出。
这些祛湿的方法非常有效，尤其是在秋天，如果我们能及时祛湿，我们一定能顺利度过下一个冬天。