便秘怎么办(便秘怎么办)

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便秘怎么办(便秘怎么办难受)生活中很多人都会便秘,每天排便都很难受。需要蹲很久,可能出不去。这个时候有很多方法可以缓解便秘,比如吃香蕉,喝蜂蜜水。但是这两种方法真的能缓解便秘吗?这是大多数便秘的人会选择的两种方法,因为香蕉含有大量的膳食纤维,蜂蜜有助于缓解便秘。但是..

便秘怎么办(便秘怎么办难受)生活中很多人都会便秘,每天排便都很难受。需要蹲很久,可能出不去。这个时候有很多方法可以缓解便秘,比如吃香蕉,喝蜂蜜水。但是这两种方法真的能缓解便秘吗?这是大多数便秘的人会选择的两种方法,因为香蕉含有大量的膳食纤维,蜂蜜有助于缓解便秘。

但是这两种食物的效果并没有我们想象的那么好,会因人而异。

1.有些上火引起的便秘,吃这两种食物显然不会有好的效果。因为香蕉和蜂蜜都是很酷的食物,冷的隐秘的人吃了不会有效果。

2.对于那些又热又神秘的人来说,他们需要在见效之前就吃东西。吃香蕉,要吃那种熟的香蕉,最好是皮上有些斑点的比较好的。如果用蜂蜜水,喝够了才有效,喝一杯就没效果了。但是蜂蜜含糖量高,(原创版权www.isoyu.com)喝多了会发胖。

还有什么好的方法可以缓解便秘?

1.早起空腹喝水。

早上起床时不要吃任何东西。先喝一杯温水。这个时候喝水可以有效促进肠道蠕动。帮助排便顺畅,除此之外,还可以每天午饭前喝一杯水,也可以改善便秘。

2.一定要吃早饭。

很多人直接不吃早餐,是因为早上急着上班上学,或者吃的很糙。其实这样很不好。吃好营养早餐,能有效增强身体体质,防止便秘找上门。

3.每天运动。

运动也是促进排便的一种方式。运动时,你全身的血液循环会加快。这样一来,肠道的蠕动也加快了,便秘自然会减轻。

4.不要熬夜。

每天晚上12点以后,就是我们肠道动力最强的时候。如果12点前入睡,可以促进肠道蠕动,睡觉时注意放松身心。能让你睡眠时交感神经活动更加活跃,让肠道蠕动快很多,第二天排便顺畅。

5.养成排便的习惯。

可以设定一个固定的排便时间,比如早上起床后蹲在马桶里。那你应该每天这个时候去,不管是不是随便。这样会让你的大脑养成习惯。时间长了自然会产生不经意的感情。

6.多吃粗粮、水果、蔬菜。

粗粮中的纤维含量非常丰富。多吃能有效促进肠道蠕动,让你排便顺畅。新鲜的水果和蔬菜也是促进排便不可缺少的,所以你必须每天多吃。