同年龄的李灿冰冰和钟丽缇为什么理直气壮地找小鲜肉，却只能成为黄脸婆？你知道你和他们的区别吗？——气血。中医讲究“望、闻、问、切”，其中“望”是指观察颜色。面色不佳常表现为面色苍白、蜡黄、嘴唇苍白等。这多半是因为气血不足，人们最怕的就是气血不足，尤其是女性。怎么知道自己气血不足

同年龄的李灿冰冰和钟丽缇为什么理直气壮地找小鲜肉，却只能成为黄脸婆？你知道你和他们的区别吗？——气血。中医讲究“望、闻、问、切”，其中“望”是指观察颜色。面色不佳常表现为面色苍白、蜡黄、嘴唇苍白等。这多半是因为气血不足，人们最怕的就是气血不足，尤其是女性。

怎么知道自己气血不足？

其实可以通过身体的几个部位来判断自己气血是否充足。过来看看！

1.看看你的耳朵

耳根红润丰满有弹性，是气血充足的表现。很多人年纪大了，耳朵开始松弛、干瘪、起皱纹，说明气血不足。

我们可以做一个小实验。用两个手指捏住耳朵，一前一后上下摩擦五六次。

【揉耳朵后】

耳朵颜色很红，不容易掉色，说明体内有热量。

如果耳朵上的红色很快消退，然后变得越来越白，或者擦后不容易变红，则是气血不足的表现。

2.看眼睛

看眼睛其实就是看眼白的颜色。俗话说“人老黄”，其实就是眼白的颜色变得浑浊、发黄、布满血丝，说明气血不足。

眼睛随时可以睁大，表示血液充足；相反，眼袋大，眼睛干涩，眼皮沉重，都代表气血不足。

3.看看你的手

(1)看温度

如果你的手一年四季都是温暖的，说明你有足够的血液；如果手心发热、出汗或发冷，则是气血不足的表现。

(2)看指尖

无论什么年龄，如果手指腹部扁平无力或者指尖较细，说明气血不足，而手指腹部饱满，肌肉有弹性，说明气血充足。

你可以看看你的指腹，是隆起还是塌陷。百思网所有正常人都要胀，气血不足的人不能。还可以按手指肚，手指肚恢复越快，气血就越充沛。

(3)看青筋

一般情况下，手背可以有青筋，但手指上不要有。如果看到食指上有青筋，说明你的消化功能从小到大都不好。如果在小指上看到，说明你的肾有缺陷。

(4)看手掌

每个人都翻着手看手掌。如果手掌下手腕条纹附近有很多深纹，说明小时候营养不好，体质弱，血液不足。这类女性更容易患妇科疾病，要注意做好调养。

4.看皮肤

皮肤白粉色，有光泽，有弹性，无皱纹，无斑点，说明气血充足。反之，粗糙、暗沉、黄、白、蓝、红、长斑，都代表身体不好，气血不足。

5.看看你的头发

黑、厚、柔的毛代表气血充足，干、失、黄、白、裂的毛都是气血不足。

气血不足怎么办？

中国中医科学院西苑医院皮肤科副主任医师郎娜开出如下药方！

1.辨证论治

证型:气血两虚。证候:面色苍白或蜡黄，神疲乏力，神疲乏力，头晕目眩，心悸失眠，食欲不振，舌淡，脉细或无力。。治疗原则:益气养血。主方:加味八珍汤。处方:熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草。

气虚严重者加黄芪；血虚严重者加熟地、首乌；心悸失眠者加远志、炒枣仁；大便稀的加扁豆、肉豆蔻；水肿时加桂枝、补骨百特净脂。

2.经络疗法

定期进行头、面、足保健按摩疏通经络、血管，坚持在关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位进行艾灸，对调节气血不足、延缓衰老有积极作用。

3.饮食疗法

(1)气虚①滋补食品:牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳗鱼、虾、蘑菇等。2滋补饮食:山药百合莲子汤；人参药炖乳鸽；五香牛肉；花生红枣烤猪蹄。3忌少吃食物:荞麦、柚子、橙子、金桔、金桔饼、橙子、菱角、生萝卜、碎脑壳、芥末、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手柑、橙子、槟榔、大蒜、大头菜忌烟酒。

(2)血虚①滋补食品:乌鸡、黑芝麻、百特核桃仁、桂圆肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等。2滋补饮食:当归熟乌骨鸡；山药牛腩锅；背着菊花带鱼；玫瑰怀菊花露。③忌少吃:海藻、豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、菱(原创www.isoyu.com版权)角、大蒜等。

4.运动和养生

运动是调理气血必不可少的环节，平时可以练习瑜伽、太极拳、健身气功等舒缓运动。此外，中医有“长时间看东西会伤血”的说法，提醒长时间在电脑前工作的人要特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼伤害身体的气血。