如何提高记忆力(如何提高人的记忆力)

如何增强记忆力(如何提高人的记忆力)每天我们都在加速生活，经常会忘记一些事情，尤其是和经常用脑活动的人相比。其实在日常生活中，我们只需要多加注意和关注，让他们经常喝咖啡，有规律的性生活，就可以提高大脑的记忆力。如何提高人的记忆力？喝咖啡咖啡咖啡的提神效果如下

如何增强记忆力(如何提高人的记忆力)每天我们都在加速生活，经常会忘记一些事情，尤其是和经常用脑活动的人相比。其实在日常生活中，我们只需要多加注意和关注，让他们经常喝咖啡，有规律的性生活，就可以提高大脑的记忆力。如何提高人的记忆力？

喝咖啡

咖啡的提神效果有助于大脑更好地工作。最近的一项研究发现，学习新知识后喝咖啡可以增强他们的记忆力。喝咖啡可以使大脑释放去甲肾上腺素，有助于增强记忆增强的过程。

举重

佐治亚理工学院的研究人员发现，短期阻力锻炼可以增强事件记忆，比如举重。通过对照实验，做举重运动的人对同一组照片的记忆比不做的人多10%。唾液测试发现举重运动员的肾上腺素水平较高，这可以改善记忆。

戒烟

戒烟不仅可以降低患病风险，还可以提高记忆力。麦吉尔大学和爱丁堡大学联合进行的一项研究发现，吸烟使大脑皮层比正常衰老更快变薄，加速了成年人的认知衰退。

有规律的性行为

马里兰大学2013年的一项研究发现，长期规律的性行为可以促进中年小鼠大脑中新神经元的生成。在实验中，只要老鼠继续做爱，与同年龄相关的认知问题就会出现改善的迹象。

做有氧运动

发表在《英国运动医学杂志》上的一项新研究发现，每周两次的有氧运动能让大脑记忆中心更有活力。研究人员选择了一组70-80岁的人(原创版权www.isoyu.com)进行比较研究，他们每周接受两次有氧运动、阻力运动和平衡训练，为期6个月。结果表明，进行有氧运动的参与者大脑中海马体的体积增加最多，这是支持学习和记忆的主要大脑区域。

愉快的谈话

密歇根大学的最新研究发现，消极或竞争性的谈话对大脑活动没有好处，愉快的谈话不仅是一种令人满意的社交体验，也是提高记忆力等认知能力的好方法。在愉快而有意义的谈话过程中，我们可以更好地预测要表达的内容，从而刺激与记忆密切相关的脑区。

缓解压力

进厨房后，我突然忘了自己在做什么。专家说，这种记忆问题是由于压力过大造成的。当压力过大时，大脑中的皮质醇水平增加，导致短期记忆障碍。即使面对压力和焦虑，也要积极训练，恢复大脑的正常功能。冥想或深呼吸等训练有助于静下心来，集中注意力，保持思维清晰，增强记忆力。

学习外语

美国的一项新研究发现，掌握的语言越多，记忆力越好。说两种以上语言的人之间似乎有一种“记忆保护效应”，以后少受记忆问题的困扰。赶紧行动。自学外语或者参加外语班可以增强Best Network的记忆力。

经常吃芹菜

维克森林大学的科学家发现，富含硝酸盐的蔬菜使大脑更加灵活，如芹菜、卷心菜和菠菜。

提高人的大脑记忆的介绍完了，相信大家现在都很清楚了。尤其是日常生活中的中老年人，要尽快积极戒烟，根据自身身体状况适当进行举重锻炼，可以提高我们的大脑记忆。