如何控制自己的情绪(如何学会控制自己的情绪)你是一个成熟的人吗？你如何定义自己是一个成熟的人？很简单，一个成熟的人是不会轻易受各种负面情绪影响的。你对一些意外感到愤怒，需要发泄，这很正常。但是如果你把这种情绪发泄在别人身上，有时候甚至是你最亲近的亲人身上，你的情绪就凉了，而别人呢
如何控制自己的情绪(如何学会控制自己的情绪)你是一个成熟的人吗？
你如何定义自己是一个成熟的人？
很简单，一个成熟的人是不会轻易受各种负面情绪影响的。
你对一些意外感到愤怒，需要发泄，这很正常。
但是如果你把这种情绪发泄在别人身上，有时候甚至是你最亲近的亲人身上，你的心情是开朗的，而别人会被你的情绪所牵连和影响。如果他们再把这种情绪发泄在别人身上，传播出去，生活就会陷入一种消极的循环氛围。
情绪是会传染的。
一旦不能控制自己的情绪去伤害别人，或者被别人的负面情绪影响，你的生活只会越来越糟糕。
到那时，不仅你的身体会出现各种问题，甚至你的生活也会陷入悲观和消极的循环，最终发展成抑郁症。我想没有人愿意看到这样的情况。
所以，学会处理自己的负面情绪，是你走向成熟的第一步。
那么如何处理自己的负面情绪呢？可以从两个方面入手:
第一，培养自己的外在能力；
第二，提高自己内心的情商；
外部性:提高你处理情绪的能力
首先，从一开始就消除负面情绪的迹象
我们每个人的生活中都有一些情感问题。下雨的时候，你走不了街，会像黛玉埋花一样伤心。
这个时候，你要控制这种情绪，而且要在短时间内，把不良情绪消灭在萌芽状态，不要让它扩大、蔓延、成长。因为你越是滋养这种情绪，长此以往无法逛街的悲伤，就有可能发展成和恋人吵架的导火索。
所以你一定要有一个主观意识，意识到自己现在心情不好，有意识的转移自己现在的心情。当你有了这样的觉悟，就算情侣吵架，你也不会让对方斗嘴成大吵大闹。因为心理学认为人发脾气，吵架，打架，往往是情绪突破理智造成的。当你懂事了，意识到自己心情不好的时候，主动采取控制措施，从苗头上把情绪之火扑灭，你的情绪就会逐渐减弱，直到消失。
一旦意识到自己情绪有问题，就要主动采取应变措施。比如发现可以缓解情绪的东西，找人倾诉烦恼，增加自己愉快的生活体验，都是很好的措施。
第二，学会反思自己
想想你之前的冲动造成了什么样的“灾难”。或者想想，你有多少烦恼严重影响了你的生活？
很多时候，我们要么低估了情绪的影响，要么高估了烦恼的严重程度，导致我们的内心始终笑不出来，以至于我们迟早会抑郁。
通过学习自我反思，你可以从过去的经历中分析出你的行为中有哪些可以改进的地方。反思有三种方式:写日记，靠墙一面冥想，开阔视野。
从心理学的角度来说，写日记是让人静下心来的一种方式。静下心来才能写日记，(原创www.isoyu.com版权)但是开始写日记，就要静下心来。当你把每天影响心情的事情写下来，反思自己的做法，久而久之心情就会净化。
在QQ空间还比较普及的时候，我写了大概500篇日记，每篇差不多2000多字。我控制情绪的能力大大提高了。悲伤，彷徨，不安的感觉不用说都在我的文字里消化了。如果把自己的想法和经历写进日记，净化效果一定会更好。
当然，如果还是不能表达自己的情绪，开阔眼界是一种更立体的方式。相信你会对自己有更深刻的认识，无论是看一些积极有趣的视频，还是看一些提高自己处理问题能力的书，甚至是去一个新的地方看看别人的生活。
第三，处理好你的人际关系
人与人相处，很容易产生一些小摩擦。如果处理不好关系，就会有感情上的困扰，影响生活。
在这个世界上，很多事情的发生都是有原因的。人际交往尤其如此。在自己的圈子里，别人不会无缘无故骂你，也不会无缘无故攻击你；如果别人这样对你，你为什么不能通过合理合法的渠道反击？毕竟太多的包容不是好事，只会处理不好的关系。
当然要提高自身修养，尽量不要给别人添麻烦，保持适当的距离，避免做一些伪君子或者真正的小人。身体直不怕鞋歪。我相信真正了解我们的人不会随意批评我们。
生活中一半以上的负面情绪都是你的人际关系造成的。所以，学会更好的处理自己的人际关系，提高自己的社交能力，会让自己的负面情绪减半。
内在:提高你的情商
结合我上面说的外在三点，再对应下面说的一些建议，为了提高情商，可以大大改善心情。
1.不要对自己太苛刻。
考试每科都要百分百，考到99分就不开心了。这是情商高的表现吗？肯定不是。
情商高的人永远不会对自己太苛刻，尽力就好。有些人在工作中要求尽善尽美，对工作来说肯定是好事，但是因为小瑕疵而不开心。这样的感情最终只会导致工作更糟糕。
如果你把目标和要求设在自己能力范围内，心情自然就积极了。
2.不要对别人期望太高。
我们不应该把人想得很好，也不应该把人想得很坏。
因为很多时候，我们每个人都会针对客观情况，采取一些符合自己价值观的行动。这些行动可能是好的，也可能是坏的。如果我们对他们期望过高，我们会感到悲伤、失落甚至沮丧。
我不是说不要相信别人，而是很多人按照自己的逻辑去要求别人。如果他们达不到预期，他们就会失望。这只是自找麻烦。对于别人，我们只需要保持一颗平常心。
3、偶尔敢于让步
现实很无奈。有很多事情我们不能完全控制在自己手里。有时候我们不得不为一些事情做出让步，然后我们很容易不开心。
但其实人生那么长，什么是暂时的失败？所以一定要培养自己的开放心态。长此以往，只要不影响大前提，就没必要为小事斤斤计较，这样可以减少很多不必要的麻烦。我们的生活会更幸福。
懂得适时退让的人，也是情商高的表现。因为你可以弯曲，你可以伸展。
4.善于从光滑的一面看待事物
如果我们能从不同的角度看任何事情，我们会得到不同的感受。此时此刻感觉不好的事情，在未来可能会对我们产生积极的影响，只要我们善于发现积极的一面。
俗话说“塞翁失马，焉知非福”，不要这么快就判断事情的本质。时间会告诉你一切。现在你被爱人抛弃了。以后遇到更爱你的人，你会感谢对方抛弃你。
有时候，生活真的需要迷茫。顺其自然，顺其自然。你尽力了，你才对得起别人，对得起自己，你才有资本拥抱幸福。
如果你买得起，你可以放手。
结论:改变可以改变事情
如果你对这份工作不满意，那就辞职去找另一份工作吧！
如果你觉得你不行，是这样的，还是你觉得这样？
事实是无法改变的，但很多时候我们都被困在自己认为无法改变的事实中。其实只要我们敢于迈出一步，风景就会明亮开朗，我们已经限制了自己。
改善心情的方法很简单，就是做一些能让自己开心的事，永远不要压抑自己。改变能改变的，然后接受不能改变的。这就是心态的调整。
大规模来说，也许我们不能完全做到自己想做的事情，但是小规模来说，我还是可以改变一些情况来调整自己的情绪，这样我的生活就会逐渐变好！
情绪稳定是一个人非常重要的特质。它不仅是你强大而成熟的后盾，也是你躲在自己的世界里痛哭流涕的防空洞。
你是过积极乐观的生活，还是消极悲观的生活，完全取决于你的情绪。学会控制和处理，这样你会有更多的时间和精力去解决生活中遇到的更大的问题。