如何补锌(为什么以及如何给男人补锌)对于一个健康的男人来说，一旦步入婚姻殿堂，积极备孕当然是每个人的首要任务。你可能不知道，除了良好的休息和良好的饮食，男性还应该在医生的(原创版权www.isoyu.com)建议下进行合理的补锌
如何补锌(为什么以及如何给男人补锌)对于一个健康的男人来说，一旦步入婚姻殿堂，积极备孕当然是每个人的首要任务。你可能不知道，男性除了要好好休息，好好饮食，还要在医生的建议下合理补锌。听到这里，大家一定很疑惑。为什么男性怀孕需要补锌？如何补充锌？请和我一起了解这个问题，可能对准备怀孕的人有帮助。
男性备孕的必要性:
1.维持男性正常的性功能和生精功能
锌在男性睾丸中含量丰富，参与精子的产生、成熟和获能的全过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少，活力下降，精液液化不良，最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征，无法正常发育。
2.增强人体免疫力
锌是免疫器官胸腺发育的营养物质。只有充足的锌才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。
3.保持人体正常食欲
缺锌会导致味觉下降、厌食、偏食甚至异食，肠道菌群失调。
4.影响维生素A的代谢和正常视力
锌在临床上对眼睛有益，因为它能促进维生素A的吸收，锌是维生素A吸收不可缺少的，维生素A通常储存在肝脏中。当人体需要时，维生素A被输送到血液中。这个过程是由锌“动员”的。
5.促进伤口愈合
锌补充剂最早用于临床治疗皮肤病。
二、如何正确补锌？
1.均衡饮食，不偏食，多吃富含锌的食物
贝类、红肉和动物内脏都是锌的良好来源，其中牡蛎的锌含量最高。每100克动物性食物中含有约3-5毫克的锌，动物蛋白分解产生的氨基酸也能促进bestnet对锌的吸收。植物性食物中的锌含量低。每100克植物性食物含有约1毫克锌。各种植物性食物中含锌量较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。总之，富含锌的食物有瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼肉、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜。
2.注意影响锌吸收的因素
锌在十二指肠和空肠吸收，吸收率约为30%。肠道吸收的锌集中在肝脏，然后分布到其他组织。促进锌吸收的因素包括维生素D、高蛋白、葡萄糖和一些药物(碘喹啉、苯妥英钠)。抑制锌吸收的因素包括谷物和豆类中的植酸、茶叶中的鞣酸、膳食纤维、钙和铁等。
3.避免过量的锌
成年男性每天锌的推荐量为12.5 mg/d，盲目过量补锌或食用镀锌罐头中被锌污染的食物和饮料，会干扰铜、铁等微量元素的吸收利用，影响中性粒细胞和巨噬细胞的活力，抑制细胞的杀伤能力，损害免疫功能；成人摄入锌超过2克时会发生锌中毒，引起急性腹痛、腹泻、恶心和呕吐。
毫无疑问，男性需要补充锌来为怀孕做准备。但是，为什么男性怀孕要补充锌呢？其实从这篇文章大家就知道锌对男人的重要性了。因为，补充锌对怀孕男性的好处是相当可观的，不仅能增强人体免疫力，维持正常食欲，还能有益于男性的性功能和生精功能。然而，如何补充锌也至关重要。以上三点注意事项推荐给大家，希望孕男朋友们收藏好。