每个人都有说不出的痛苦。不知道下面说的是不(www.isoyu.com原创版权)是只针对你。我们每天吃很多食物，但不能及时排出。那种感觉太痛苦了。因此，每天都有一些方法可以排出隐藏在你体内的垃圾，下面的方法会让你放下。泻药吃生水果:苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等。，即使你用生水果代替果汁蜂蜜:早上空腹
每个人都有说不出的痛苦。不知道下面说的是不是只针对你。我们每天吃很多食物，但不能及时排出。那种感觉太痛苦了。因此，每天都有一些方法可以排出隐藏在你体内的垃圾，下面的方法会让你放下。
泻药
生吃水果:苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等。，即使你用生水果代替果汁。
蜂蜜:早上空腹喝一杯蜂蜜水可以润滑肠道，刺激排便的最佳网
纤维:韭菜、芹菜、紫菜、红薯等。，切菜的时候不要切得太短，吃的时候慢慢嚼。
酸奶:酸奶中的乳酸菌能有效中和有毒物质，减少肠道对毒素的吸收
魔芋:含水量丰富的食物
燕麦片:富含水溶性纤维。加入牛奶或豆浆中，味道鲜美，效果显著
海带、小米和螺旋海藻也有助于预防便秘
猪血:首先，猪血的优质蛋白质含量相当于猪肉，但没有肉类含有大量脂肪的缺点，尤其是猪血的质地柔软，易于咀嚼和消化。
秘诀
1.青菜香菇芙蓉蛋汤
食材:水发香菇120克、鸡蛋5个、清汤适量、水发食用菌、青菜心、盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁。
做法:香菇洗净去蒂，切成片；将水发菌撕成小朵；青菜渴望。将香菇、木耳、青菜心放入沸水中略烫，放入冷水中冷却。取一个大汤碗，放入鸡蛋，用筷子搅拌，然后加入清汤、盐和味精，搅拌均匀，放入笼中小火蒸至凝固，然后取出。将清汤放入锅中，大火煮开，加入盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁、香菇、木耳、青菜心，再次煮开后撇去浮沫，慢慢倒入盛鸡蛋的大汤碗中。
功效:润肠通便，强身减肥。
2.木耳炒白菜
配料:大白菜、木耳、枸杞、油、盐、葱、姜、蒜、酱油、淀粉、白糖、黄酒。
做法:用清水冲去浮尘，用黄酒浸泡十分钟左右；木耳用冷水浸泡，带蒂；大蒜切片；葱姜末；大白菜洗净切片。蒜片和葱姜末炒至油热。泡好的木耳炒香，倒入白菜块翻炒两分钟。用酱油翻炒，再用米酒和枸杞翻炒，倒入少许水淀粉，翻炒定型，加入糖和盐，翻炒均匀。
功效:黑木耳、大白菜含有大量的粗纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释毒素。最好的网不仅能治疗便秘，还能帮助营养吸收。
3.茶树菇玉米排骨汤
材料:干茶树菇150克，玉米1片，排骨500克，姜3片。
做法:茶树菇用温水浸泡，将黑菇脚切掉，切成段；将玉米洗净，切成4段；排骨洗净剁碎，用水捞起；将陶罐中的清水烧开，加入所有食材，大火烧开，中火煮一个半小时，加盐调味。
功效:清热利尿，清肠降脂，补虚润肤。
4.黄瓜炒冬笋
材料:竹笋200克，黄瓜100克。盐、味精、料酒、姜末、鸡汤、植物油。
做法:将竹笋洗净，放入沸水锅中煮5分钟，捞出，淋浴，切成块；黄瓜洗净切片。大火烧热锅，倒入植物油，炒熟姜末，放入竹笋翻炒，然后放入黄百净瓜片，倒入料酒，加入盐、味精和鸡汤，大火翻炒几下，然后出锅装盘。
功效:竹笋是一种具有营养价值和医疗功能的美味食品。嫩鲜爽口。它含有蛋白质、各种氨基酸、维生素、钙、磷、铁等微量元素，还富含纤维素，能促进肠道蠕动，预防便秘。