香蕉是一种非常常见和受欢迎的热带水果，不仅味道甜美，而且带来高(原创版权www.isoyu.com)热量和饱腹感。不仅很多人经常吃，在一些体育比赛中，运动员也隔一段时间通过香蕉补充能量。香蕉大家都很熟悉，但是很多人分不清什么时候吃香蕉比较好。香蕉熟了才能吃。至于饭前饭后吃，这也是有讲究的。为什么要吃熟透的香蕉？

香蕉是一种非常常见和受欢迎的热带水果，不仅味道甜美，而且带来高热量和饱腹感。不仅很多人经常吃，在一些体育比赛中，运动员也隔一段时间通过香蕉补充能量。香蕉大家都很熟悉，但是很多人分不清什么时候吃香蕉比较好。香蕉熟了才能吃。至于饭前饭后吃，这也是有讲究的。

为什么要吃熟透的香蕉？

香蕉富含维生素和微量元素，还含有生物碱，能在一定程度上刺激人的情绪，所以吃香蕉也能在一定程度上缓解焦虑。

但是需要注意的是，香蕉一定要煮熟，生香蕉涩而无味。南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉教授在接受采访时也指出，只有熟香蕉才能缓解便秘，生香蕉不仅难吃，还可能加重便秘。

“未成熟的香蕉含有大量的淀粉、果胶和植物酸，尤其是单宁酸。更多的淀粉和果胶会使味道变硬，而更多的单宁会使味道变涩。因为单宁酸有很强的收敛作用，吃生香蕉会加重便秘。香蕉成熟后，部分淀粉分解为短链糖，包括多糖、单糖(如葡萄糖)、双糖(如糖)等。，而单宁酸则逐渐减少，并且最好净能吸水。大便肿胀的目的自然会缓解便秘。”

一般来说，香蕉皮上有几个小黑点的时候最好吃。这时香蕉已经足够成熟，不仅好吃，而且对人也有好处。

什么时候吃香蕉比较好？

饭后半小时

成熟的香蕉含有大量的膳食纤维，有利于排便。饭后30分钟到60分钟内吃香蕉，可以增加肠道蠕动，增强胃酸分泌，促进消化，缓解便秘。

上午十点

这个时间介于早餐和午餐之间，有些人会有一定程度的饥饿感。这时，吃香蕉可以先补充热量，然后减少中午的摄入量。

下午4时

也就是传统的喝茶时间。与奶茶相比，香蕉可能是更健康的选择。许多白领经常在四点左右感到疲劳。这个时候吃一根高热量的香蕉有助于补充能量。从而减少晚餐的摄入，帮助女生减肥。

空腹吃香蕉怎么样？

香蕉的饱腹感和热量虽然有保证，但不建议空腹吃香蕉，尤其是肠胃功能不好的人，否则可能会导致消化不良。香蕉含有一定量的镁。空腹吃香蕉会突然增加人体内的镁，从而破坏人体血液中镁和钙的平衡，抑制心血管系统。