哪些食物含铁(哪些食物含铁高)人体健康取决于一些微量元素。如果人体缺乏微量元素，一些健康问题就会相应出血。比如缺铁是常见的健康问题，缺铁最明显的影响就是会导致贫血。当然，如果想补铁，可以服用食物补充剂。让我们谈谈含铁量高的食物。含铁量高的食物有
哪些食物含铁(哪些食物含铁高)人体健康取决于一些微量元素。如果人体缺乏微量元素，一些健康问题就会相应出血。比如缺铁是常见的健康问题，缺铁最明显的影响就是会导致贫血。当然，如果想补铁，可以服用食物补充剂。让我们谈谈含铁量高的食物的最佳网。
哪些食物含铁量高
1.动物肝脏
动物肝脏含铁量高，营养丰富，是缺铁的首选。每100克猪肝中含有多达25毫克的铁，这些食物中所含的铁很容易被人体消化吸收。
2.大豆及其产品
大豆是我们生活中常见的食物。许多营养学家都提到了营养对中国人和儿童的重要性和地位。百特网每100克大豆和大豆粉含铁约11毫克，人体吸收率可达7%，远高于大米和面粉(www.isoyu.com原创版权)。
3.蛋黄
每100克蛋黄含有7毫克铁。虽然铁的吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，而且还富含其他营养物质，因此仍可视为婴幼儿补铁的良好辅食。
4.樱桃
发现樱桃含铁量高，是优质补铁水果。樱桃富含铁和维生素a，经常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有滋养皮肤的作用，使皮肤红润白皙，去除皱纹和斑点。
5.瘦肉
不仅猪的瘦肉，各种动物的瘦肉都富含铁。所以，补血补铁的选择是可以经常吃瘦肉。
6.动物血
猪血、鸡血、鸭血等动物对铁的利用率为12%。如果注意清洁，可以加工成血豆腐，供应集体托儿所，是预防儿童缺铁性贫血的一种廉价方便的食品。