人老了，体内钙的流失非常快，所以身体抵抗力会逐渐下降，患病的概率会变得很高。对于骨质疏松的发生，我们首先要警惕，但是在治疗的过程中，一定要注意饮食，那么有哪些饮食方法可以帮助我们摆脱骨质疏松呢？
[茯苓羊肉包子]
配料:茯苓30克，面粉100克，鲜羊肉500克。
做法:取茯苓煎煮3次，每次加适量水，煮沸后1小时取药汁。三种药液加面粉，用普通方法做面条。羊肉剁成肉末，与其他调味品混合制成肉馅。面条煮好后，做成馒头。
功能:温补脾肾。
使用方法:可作为主食，也可用于早晚餐。
【麻雀药最佳净粥】
材料:麻雀5只，枸杞20克，大枣15克，粳米60克。
做法:将麻雀的毛、内脏、头、脚切好，与枸杞、大枣、粳米同煮。粥好了，加入姜、葱和盐，然后煮开。
功能:补肾温阳益精。
使用方法:早晚餐均可食用。
[茯苓牡蛎饼]
材料:茯苓细粉、米粉、羊骨细粉、生蚝细粉、白糖。
做法:取上述粉末，加适量水，调成软面条，擀成薄片，加适量油和盐，做成小饼，烤熟。
功能:健脾补肾，强筋骨。
用法:可以当零食吃。
【桑葚枸杞饭】
配料:桑葚30克，枸杞30克，干饭80克，白糖20克。
做法:取桑葚、枸杞、粳米，加适量水，倒入白糖，小火煨煮即可。
功能:滋阴补肾。
用途:作为主食。
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[合法黑豆]
材料:黑豆500克，山茱萸、茯苓、当归、桑葚、熟地、补骨脂、菟丝子、墨旱莲、五味子、枸杞、地骨皮、黑芝麻各10克，盐10克。
最佳做法网:使用前将黑豆用温水浸泡30分钟。然后将其余12味药放入纱布袋中，扎紧，倒入锅中，加适量水，煎煮半小时，取出药液，煎煮4次，将药液混合在一起。取药液、黑豆、盐，待煮好的豆液干透后，取出暴晒，放入罐或瓶中备用。
功能:补肾养肝，强筋壮骨。
用法:每天适量咀嚼。
小贴士:在治疗骨质疏松的过程中，首先一定要注意个人的饮食问题，老年人要积极预防骨质疏松的发生。在预防的过程中，一定要多吃富含蛋白质和钙的食物，面对疾病给我们生活带来的困扰，一定要及时预防！