花生是一种常见的食物。生活中很多人喜欢吃花生。当他们看电视、喝茶聊天，或者吃饮料和蔬菜时，花生是必不可少的。有些女性在减肥的过程中也会吃花生。他们认为花生可以提高饱腹感，帮助他们减肥。但也有人认为花生热量较高，吃多了不仅能减肥，还能增肥。花生能帮助减肥还是增肥？让我们来看看。

吃花生能减肥还是增肥？

花生是一种常见的健康食品。与其他结果相比，它还含有大量的营养物质，尤其是蛋白质可以达到20%。经常吃花生可以保护心脑血管，(原创版权www.isoyu.com)补气。

花生有很好的治疗效果，可以补血养血，润肺止咳。对于一些面色苍白，容易头晕的人来说，适当吃一些花生可以改善他们。

但是，从减肥的角度来看，花生中的热量和脂肪含量并不低，尤其是油炸花生，其中含有较高的脂肪和热量。如果摄入过多，对百特的节食者不利。

当花生富含膳食纤维时，膳食纤维是减肥者不可缺少的帮手，可以促进肠胃蠕动，减少体内某些物质的堆积，帮助身体提高饱腹感，减少减肥者因饥饿而减肥失败的情况。

可见花生可以减肥增肥。吃花生的时候，要看花生的使用方法和时间。

花生怎么吃才能减肥或增肥？

对于想减肥的人来说，饭前可以吃煮花生。这样的花生对减肥有好处，或者饿的时候可以适当补充，让自己有饱腹感，起到减肥的效果，从而避免饥饿和吃其他高热量的食物。

如果想从百思买网增肥，可以把花生当零食吃，或者平时炒花生。这些吃花生的方法可以使身体吸收足够的热量和脂肪，这也可以增加体重。

小贴士:想要减肥或增肥的人，在日常生活中应该对花生有特别的了解。只有清楚地知道了，才能知道花生什么时候吃，怎么吃，对减肥或增肥都有效果，这样才能让自己有针对性，避免误食而得不到想要的效果。另外要注意花生难消化，所以一些消化功能差的人要特别注意尽量少吃。