经常手淫纵欲的男性，往往因百思网而使体内阳气过度消耗，导致遗精、黑眼圈、眼睛缺席。想要精力充沛，就要注意养精填精，恢复阳气。如何让自己的身体快速补益肾精？
中医养精填精的整体策略，让你恢复阳气
一、生活习惯
(1)严格禁止卖淫
改掉手淫，一切看色情书刊、网站、图片、视频等行为和心理，从根本上消除活力外泄的原因。有家庭的网友可以和配偶商量，控制性交，最好在一段时间内结束性交，尤其是肾病、肝病、癌症等重病患者。
(2)合理睡眠
一天中，晚上(21: 00 ~凌晨3:00)相当于一年中的冬天，“肾应冬”，所以此时睡得好，肾气才能补上。所以建议上网的朋友9: 00准时睡觉，这对恢复肾气非常重要。
(3)少看电视，少上网(需要工作的人除外)
看电视、上网时集中注意力，消耗脑力和体力。我们有这样的经历。上网两小时比看书四小时更累。为什么呢？因为电脑屏幕不断的闪烁和刷新，很容易引起眼睛疲劳。肝和肾同源，肝对眼睛开放。长时间上网的人黑眼圈，眼睛干涩，精力不能集中，都造成精力不足。
所以我建议网友们工作一段时间，关掉电脑，去公园和楼下散散(原创版权www.isoyu.com)步，练练拳，晒晒太阳，对身体恢复很有帮助。
第二，饮食建议
五谷杂粮是最好的益精养气的食物。谷物作为主食，是饮食中最重要的组成部分，具有滋养脾胃、生长肌肉、构建五脏的功效。最好吃粗粮，因为没有经过精心加工的谷物，而且谷物丰富，最能滋养人的活力。
也可以吃粥补精。具体方法是将黑豆、芡实、板栗、山药等份煮熟。同时，吃黑芝麻盐。黑芝麻盐性平，可长期作为补肾食品。
第三，运动和健康
(1)每天散步一小时
每天散步一小时，因为散步无形中是在动肾经和膀胱经，尤其是走太极步，对这两个经络有很好的锻炼效果。所谓太极步，是指抓住“垂于头，沉于腹，穿泉沉于地心”的训练要领行走。练过太极拳的朋友应该能掌握。实在不行的话，就要迈开腿，尽量跨步(注意不要气喘吁吁)，拉开腿后面和后面的膀胱经和肾经。俗话说:“百练不如一走。”在治疗肾病时，著名肾脏病学家赵绍琴主张，患者每天走一点网，就要活动一下肾经和膀胱经。
(2)保健技能
本书推荐的“传统补肾功”和“叩齿吞液保健法”，对恢复肾气很有帮助。
第四，药物补充精华
中医讲究辨证论治，这也是遗精的一种，而且每个人的类型也不完全一样，有的表现为虚寒，有的表现为虚热，有的表现为气虚，有的表现为阴虚，还有的表现为湿热...所以处方可能不一样。患者需要咨询当地医生调理，这样才能慢慢恢复。而且每个人的年龄和对精子的损伤程度不同，所以治疗的速度也有差别，所以不能着急。
药物只是一种辅助作用，帮助人们从身体健康中恢复过来，并不是最根本的解决办法。自信和合理的生活方式才是根本之道。呼吸缓慢，运动轻柔，心情平和放松。最重要的是要有五种内在的美德，即仁、义、礼、智、信，这五种美德被称为内在五行，是人生最重要的五味药，可以直接调节身体，速度非常快。而且，很多疾病的根源，也是这五种美德的不完美导致的木、火、土、金、水五行的不完整。外在表现为肝、心、脾、肺、肾五脏不和，外在表现为疾病。
患遗精的人有肾虚、肝血不足、心火亢盛、肺金不降、脾土不温、五行不和、各人偏心等，而且很注重药物的调整，这里就不解释了。
男人在保持健康时应该注意节制。过度的情欲必然会伤害他们的身体。如果你想看起来精神焕发，你应该避免伤害精子。结合以上中医养精的方法，可以快速恢复阳气。