橘子吃多了会生气吗？(为什么说橘子吃多了会生气？)冬天，市场上的新鲜水果越来越少，但有一种水果却批量出现在大家的视野中，那就是橘子。它不仅因为酸甜多汁的口感而受到大家的喜爱，而且营养价值也不低。
最突出的特点是维生素C含量高，约为28 mg/100 g，虽然比鲜枣差一点，但在整个水果家族中含量很高。
但是对于橘子，人们普遍害怕一个问题——吃了之后会生气。好像你小时候第一次接触到这种水果，家里人会告诉你橘子很容易生气，千万不要多吃。
但是，爆炸营养课上百思网的营养师不得不告诉大家，对百思网发火的主要原因其实并不是橘子本身。换句话说，橘子其实不容易引起“上火”。
其实“生气”是一个很难定义的词，但对于水果来说，生气的罪魁祸首是糖。所以与其说是因为吃橘子会引起火灾，不如说是因为吃糖会引起火灾，而且吃糖太多。
橙子的含糖量其实不高，10%左右，很多水果的含糖量都比它高。比如鲜枣的含糖量一般在20%以上。
但是橘子在哪里受苦呢？又酸又甜又好吃，吃起来太方便了。剥了皮就可以吃了。对于一些小橘子，很多人甚至可以吃一口，所以很容易吃太多。
所以，橘子本身并不是一种容易让人生气的水果。你生气的原因都是你自己的原因。谁让你一次吃这么多的？
那么一天能吃多少个橘子呢？按照中国居民的膳食指南，每人每天新鲜水果的摄入量应该在200 ~ 350 g左右，换算成橙子，大概有两个拳头大小。其实，如果你很爱吃，又不患血糖，多吃1-2个不会太麻烦，也不会引起上火。
另外，爆发性营养班的营养师要强调，吃橘子时尽量不要把橘子榨成橙汁，最好的方法是直接咀嚼。一方面，榨汁会降低橙子的维生素C(www.isoyu.com原创版权)、膳食纤维等营养元素，会遭受相当大的损失。
另一方面，橙汁压榨后，含糖量会更高，升糖能力更强，大家更容易喝多，更容易生气，不利于血糖的控制。