蕨麻因其营养价值高，被誉为“人参果”和“长寿果”。它已经逐渐从雪域高原走向普通大众的餐桌。它的食疗价值众所周知，在Best Network上也越来越受到人们的青睐。下面是一些简单易做的蕨麻食谱。
蕨麻粥
配料:大米50克，蕨麻20粒。
练习:
1.将鹅绒委陵菜用温开水浸泡30分钟，或者先煮开，这样可以清理缝隙中的细土。
2.洗净后，最好的网和米煮成粥，蕨麻软后。动手吧。
功效:对脾虚泄泻、病后贫血、营养不良有治疗作用，具有健脾和胃、生津止渴、益气补血等功效。
马珏猪骨汤
材料:蕨麻50克，猪骨1根，盐适量。
练习:
1.将50g鹅绒委陵菜用清水浸泡15-20分钟，洗净沥干水分。
2.猪骨碎成两段，放入沸水中焯一下去杂质和血。
3.将蕨麻和猪骨放入砂锅中，加入7碗水，煨3小时。
4.吃的时候可以加少量的盐。
功效:补益气血，健脾和胃，生津止渴，治疗病后贫血。
蕨麻鸡蛋羹
食材:鸡蛋1个，蕨麻10个，盐适量。
练习:
1.蕨麻提前用开水浸泡，备用。
2.将鸡蛋打入碗中，倒入冷开水中，加入适量盐，用筷子朝一个方向搅拌，然后用勺子将气泡舀掉。
3.蒸锅蒸20分钟后，加入准备好的蕨麻，再蒸10分钟。
马珏益仁汤
配料:蕨麻、薏米、莲子、枸杞。
练习:
1、蕨麻、莲子、枸杞，先用清水冲洗干净，浸泡头发。
2.先将薏米煮熟，大火煮开，然后中火煮20分钟，(www.isoyu.com原创版权)再加入蕨麻煮15分钟。
3.然后加入莲子，煮15分钟。
4.加入枸杞，再煮10分钟。
5.加入一些红糖或冰糖。
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