随着我们生活水平的提高，一些大鱼大肉已经成为我们餐桌上的常见现象，但也让一些疾病如高血脂、高血压等有机可乘。当我们的鞋子出现问题时，它通常会导致其他疾病。因此，在我们的日常生活中，朋友们可以多吃一些降血脂的食物，这对我们的健康非常有益。
多吃三种食物可以预防高脂血症
苹果肉中的果胶可以清除血管中的胆固醇
研究发现，每天吃75g苹果干的女性，一年后总胆固醇水平降低14%，“坏胆固醇”降低23%，“好胆固醇”增加4%。有专家认为，这可能是因为苹果肉中的果胶可以清除血管中的胆固醇。
每天吃20颗杏仁“坏胆固醇”降低了9.4%
杏仁可以降低“坏胆固醇”。胆固醇高的人每天吃20颗杏仁。一段时间后，血液中的“坏胆固醇”水平会下降9.4%，他们不会增加体重。
每天生吃半个洋葱可以预防动脉粥样硬化
专家指出，每天生吃半个洋葱，或者喝等量的洋葱汁，可以使心脏病患者的“好胆固醇”含量增加30%左右，有助于预防动脉粥样硬化。
高血脂是什么引起的？
1.服用特殊药物的人
长期服用某些药物会导致血脂代谢紊乱。常见的药物包括类固醇和一些避孕药。
2.肝病和高脂蛋白血症
现代医学研究数据证实，包括脂质和脂蛋白在内的许多物质在肝脏中被加工、产生、分解和排泄。肝脏一旦患病，脂质和脂蛋白的代谢就会紊乱。
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3.不良生活方式
长期静坐、酗酒、吸烟、精神紧张或焦虑等。，会引起血脂升高。但是，我们可以通过控制饮食和体重、运动、戒烟等自我调节方法来消除上述有害环境因素。
4.缺乏体育活动和体育锻炼
如今，大多数年轻人从事脑力劳动。白天繁忙的工作让上班族筋疲力尽。晚上回到家吃饭，就呆在家里看电视或者玩电脑，缺乏适当的体育锻炼，导致高脂血症的出现。
5.遗传因素
遗传可通过多种机制引起高脂血症，其中一些可能发生在细胞水平，主要表现为Baxter网络引起的细胞表面脂蛋白缺陷和细胞内某些酶的缺陷(如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏)，也可发生在脂蛋白或载脂蛋白的分子上，多由基因缺陷引起。
6.肥胖
但需要注意的是，体重正常甚至较轻的人也可能患有高脂血症。
高脂血症的原因有很多，日常生活中的一些不良习惯也是密切相关的。所以建议朋友们在生活中可以适当调整饮食，这些食物就像上面介绍的那些一样，有助于我们预防高血脂的发生。治疗重于预防，所以我建议朋友们多吃这些食物。