有许多有座头鲸的青少年。现在，(www.isoyu.com原创版权)许多青少年在课堂上以不同的方式坐着，当他们回家时，他们玩电脑游戏。他们的身体姿势不正确，因为人年轻的时候，骨骼中有很多有机成分，韧性好，可塑性大。如果他们不注意坐姿和走路的姿势，就容易变形。驼背的人越来越多，而且越来越年轻。它真的应该引起我们的注意。日常生活中我们需要做哪些准备？2021-09-28 我们将谈论它

驼背的主要原因

缺乏锻炼，学生听课、写字时不注意正确的坐姿，总是习惯性地低头，从而影响脊柱，久而久之形成驼背

体内维生素d缺乏引起的缺钙骨改变。症状表现为儿童佝偻病、成人骨软化，影响儿童生长发育。

驼背是胸椎后突引起的常见脊柱变形，一定不能掉以轻心，掌握驼背的治疗方法。那么，驼背的常见治疗方法有哪些呢？

那么如何矫正驼背呢？有没有矫正驼背的最好方法？用以下方法自己选对一个！

1、注意正确的身体姿势，平时无论站立还是行走，胸部自然挺直，肩膀自然向后伸展。坐直你的脊柱。读书写字不要过度低头，更不要趴在桌子上。人们所说的“站得像一棵松树，坐得像一只钟”是有一定道理的。

2.发育中的青少年应该睡在有小垫子的硬床上。躺下时，脊柱不应弯曲，以便在睡眠时保持脊柱伸直。

3.加强体育锻炼。这是最好最根本的矫正措施。认真做好体育课，做好课堂练习，促进肌肉力量的发展。在综合练习的基础上做矫正体操。而且瑜伽也不错！

4.坐在扶手椅上，双手抓住臀部后面的椅面两侧，抬头向后伸展肩膀，每次10 ~ 15分钟，每天3 ~ 4次。

5.背对墙壁，距离墙壁约30厘米，双脚同肩宽张开，双臂向上抬起向后伸，同时抬头，用手触摸墙壁后恢复，重复10次，每天2 ~ 3次。

6.仰卧，在驼背的突出部位放一个6 ~ 10厘米厚的物体，全身放松，手臂自然伸直，掌心向上，双肩向后伸展。保持仰卧5分钟以上，每天2 ~ 3次。

7.坐或站，双手握住体操杠，水平放在肩背部，抬头挺胸，感觉肩背部肌肉酸痛时停止，每天早晚做。

如果不是先天性或创伤性驼背，可以穿一双前高后低的形体训练鞋。驼背，重心向前，挺拔身材重心在脚后跟。模特练习贴墙时重心在脚后跟上，新兵练习军姿时舞者用脚向外分，重心向后移。后来在舞蹈教材中特别推荐了鞋底凸起的百特网的训练方法，理由都是一样的。

形状矫正鞋的鞋底前高后低，重心始终向后矫正。可以明显感觉到胸部凸起，衣服很好看

舒服，也不显得奇怪。