大多数运动包括有氧运动和无氧运动。平时，那么多人总说有氧运动和无氧运动。什么是有氧运动和无氧运动？张医生给你做了一个初步的报告。

1.有氧运动

有氧运动是指以有氧供能为主要因素的运动，其特点是大肌肉群的参与。持续运动应该持续几分钟以上。有氧运动可以改善氧气的供应和代谢，通过心脏、肺部和代谢系统为肌肉提供能量。常见的有氧运动包括散步、跑步、游泳、跳舞、一些球类运动等等。

有氧运动分为高强度有氧运动、中等强度有氧运动和低强度有氧运动。高强度的有氧运动主要以糖的有氧氧化为动力，中等强度的有氧运动主要以糖和脂肪的有氧氧化为动力，低强度的有氧运动主要以脂肪的有氧氧化为动力。

2.无氧运动

无氧运动一般是最大强度运动和亚剂量运动，不依靠氧气为工作肌肉群提供能量，注定无氧运动无法持久，多为爆发性运动，如短跑、举重等。无氧运动的供能方(原创版权www.isoyu.com)式是利用三磷酸腺苷-磷酸肌酸和葡萄糖无氧糖酵解为肌肉提供能量。

一般来说，我们推荐有氧运动和体育锻炼。

希望我的介绍对你有帮助。