晚上喝牛奶好吗(早上喝牛奶好还是晚上喝好)？众所周知，牛奶是一种营养丰富的高蛋白食物，其中所含营养成分的含量和比例都接近人体所需的营养，所以喝牛奶是身体补充营养的好选择。每100克牛奶含有约87克水、3.3克蛋白质、4克脂肪、5克碳水化合物、120毫克钙，还含有铁、维生素A、B族维生素、烟酸、维生素C等。，可以为人体提供丰富的营养。并且老少皆宜。可见牛奶真的是好东西！
因此，许多人每天都喝牛奶，有的在早上，有的在晚上。但是，我想说的是，早上喝牛奶和晚上喝牛奶营养不一样。
【早上喝牛奶和晚上喝牛奶的区别】
1.早上喝牛奶补钙比较好
牛奶富含钙。很多人认为只要喝牛奶，就可以补充百特净钙。众所周知，牛奶中的(原创版权www.isoyu.com)钙大部分可以被吸收是因为它的维生素D，而维生素D是食物中不含的，只能通过阳光来补充。但是早上喝完百特网牛奶后，人体会在白天做少量的户外活动，补充促进钙吸收的维生素D。因此，早上喝牛奶比晚上喝牛奶更有利于钙的吸收。
2.早上喝牛奶可以提高工作效率
牛奶营养全面。早餐喝一杯牛奶，可以使动脉血管在高压下保持稳定，降低中风风险，使人精力充沛，从而大大提高大脑的工作效率。
3.晚上喝牛奶有助于睡眠，更好地镇定神经
意大利研究人员发现，牛奶具有镇静和镇静作用，因为它含有一种能抑制神经兴奋的成分。因此，睡前喝一杯牛奶可以促进安神，提高睡眠质量。
4.晚上喝牛奶有助于美容
牛奶中的乳清可以消除面部皱纹，保持皮肤光滑湿润。皮肤在晚上10:00-11:00之间修复能力最强。如果睡前能给自己一杯温牛奶，不仅有助于睡眠，还能为皮肤修复提供营养。
需要注意的是，如果有水肿体质，建议睡前一小时饮用。怕胖的朋友可以选择低脂或者脱脂牛奶。
其实不管是早上喝牛奶还是晚上喝牛奶，对身体健康都有很多好处，但是喝牛奶的时间根据你的需求而有所不同。
当然，生活中很多朋友都问过我，超市里有琳琅满目的牛奶、炼乳、奶酪等奶制品。2021-09-28 活菌就给大家分享两个根据朋友需求选择牛奶的小技巧。
纯牛奶:“高温灭菌奶”，多为包装，高温灭菌后保质期长，室温保存一个月以上没有问题。因为高温消毒，有些营养流失了，但因为它的便携性，特别适合网上旅游或外出携带。
鲜奶:“巴氏奶”，通常用塑料袋或小盒子包装。由于低温杀菌，保质期不能超过10天，需要冷藏保存。这种牛奶保留了牛奶原有的营养，损失很少，适合家庭日常饮用。
舒华牛奶:这款牛奶的口号是让吸收更高效，更适合中国人的肠胃。说得好，有些乳糖不耐受的人终于可以喝牛奶了，因为乳糖酶分解乳糖，给喝牛奶的人带来了好消息，腹胀腹泻，其他的也差不多。
早餐牛奶:除了口味纯正的牛奶，很多噱头个性牛奶已经走进千家万户。这款牛奶添加了不同口味的食物和配料，让你可以尝试不同口味的牛奶，而营养却在减少。想要获得牛奶的营养，绝对没有必要购买个性化的牛奶。
酸奶:在等量的前提下，纯牛奶和酸奶的营养价值差不多，都富含钙，容易被吸收。不喜欢喝牛奶或者乳糖不耐受的人可以选择喝酸奶。酸奶中含有的有益微生物可以促进肠道健康。
奶酪:含钙量最高的奶制品容易被人体吸收，但热量高，不能摄入过多。平时可以当零食吃。
看完这篇文章，朋友们可以根据自己的需求选择牛奶，安排喝牛奶的时间！