顾名思义，口臭就是我们的口腔散发出异味。生活中，口臭影响了人们正常的社会交往，很多人因为口臭而变得自卑，心理压力很大。那么如何才能在日常生活中消除口臭呢？
1.更频繁地刷牙和使用牙线
口臭的罪魁祸首是牙菌斑。人的口腔里有很多唾液，非常粘稠，容易滋生细菌。塞满牙齿的食物会增加细菌的生长。我们每个人每天必须至少刷牙两次，同时使用牙线。如果担心憋气，应该多使用牙线，但切记过度使用，因为牙线会磨损我们的牙釉质，更容易腐烂。
2.刷你的舌头
美国牙科保健协会主席牙医帕梅拉·l·奎宁说，舌头上的舌苔携带许多恶臭细菌。扔掉它们，用牙刷轻轻刷一下舌头。如果不用牙刷刷，可以用刮舌器。“刮舌器专门适用于舌头表面区域，去除细网和食物残渣，刷牙也不能去除死细胞。”
3.避免吃会产生口臭的食物
洋葱和大蒜是主要的罪犯。不幸的是，他们吃完饭后刷牙没有帮助。美国牙(原创www.isoyu.com版权)科协会发言人理查德·牙医说:“它们所含的挥发性物质进入血液，进入肺部，在那里你会呼出气体。避免这个问题的唯一方法是不要吃它们，尤其是在公共场合或工作中。注意呼吸的问题。
4.戒掉坏习惯
许多人因为吸烟的坏习惯而有口臭。吸烟会污染我们的牙齿，损害牙齿和牙龈，这将使你更容易患上口腔癌。尼古丁贴片可以帮助抑制吸烟的冲动。如果你想拥有健康的身体和清新的口腔，戒掉吸烟的坏习惯。
5.漱口
抗菌漱口水除了可以减弱口气，减少牙菌斑中的细菌外，还可以增加额外的保护作用。饭后，用白开水漱口也有助于消除食物残渣，净化呼吸。
6.晚饭后不要吃薄荷糖，嚼口香糖
嘴里有糖果会促进细菌的生长，增加口臭的问题。相反，嚼无糖口香糖。口香糖刺激唾液，是口腔抵抗牙菌斑引起的蛀牙和口臭的天然防御机制。
7.保持牙龈健康
牙龈疾病，也称为牙周病，是口臭的常见原因。细菌聚集在牙龈中，产生难闻的气味。如果你有牙龈疾病，你的牙医可能会推荐一个专门治疗这种疾病的牙周病医生。
8.滋润你的嘴
唾液在人们的嘴里是必不可少的，非常重要。如果我们缺乏唾液，它可能会促进百世净牙的腐烂，导致口臭。因此，在白天，我们可以在干燥的时候喝很多水，或者嚼口香糖等。，晚上在房间里使用加湿器。如果对你没有帮助，你应该去看牙医。
9.去看医生
如果你尽了最大努力，但你的口臭仍在继续，去看医生，医生会检查它是否与你的身体状况有关。并针对你的口臭给出相应的治疗方案，借助药物帮助你摆脱口臭，带走你生活中的烦恼。
10.喝酸奶
每天喝90克酸奶，会大大改善80%人的口臭。这是因为酸奶中的细菌抑制了口腔中腐烂细菌的活性，减少了舌苔的数量，自然减少了异味。因此，在日常生活中，我们可以多喝酸奶来帮助我们减少口腔中的异味。
中医已经部分认识到这一点。导致口臭的因素有很多，比如胃肠功能不良、口腔疾病或呼吸道疾病。如果排除这些病理因素，多喝酸奶有助于缓解口臭。
中医解释，口臭不仅与胃肠消化功能有关，还与口腔清洁有关。口腔中的异味通常是由居住在舌头、牙齿和牙龈中的微生物散发出来的。如果饭后不清洁口腔，尤其是睡觉后，唾液和空气在口腔中的滞留会加速臭味细菌的繁殖。初步研究表明，酸奶中的活性细菌能在一定程度上抑制引起口臭的细菌。这就相当于酸奶中的“好”细菌挤掉了容易滋生异味的“坏”细菌，让人们摆脱口臭的困扰。不过中医提醒，要预防口臭，饭后要清洁口腔，平时要多喝水。
喝酸奶除了去除我们的口臭还有很多好处，比如:
提高免疫力:酸奶中含有乳酸菌，可以产生一些增强免疫功能的物质，提高人体免疫力，预防疾病。
降低胆固醇:很多女性进入更年期后会有高胆固醇。这个时候，多喝酸奶，这样可以降低胆固醇，预防并发症。
在日常生活中，我们喝酸奶有很多优势，适合饭后2小时左右吃。喝酒后，我们应该及时漱口或刷牙，以保护牙齿。
11、定期清洁牙齿除口臭
目前，全国大部分口腔医院或口腔科都开设了洁牙门诊，利用超声波洁牙，这已经成为人们健康生活的一种新生活方式，并逐渐被很多城市的人们所接受。对于口臭患者来说，通过清洁牙齿，消除牙菌斑、软垢、牙石，有利于改善口臭，预防牙周病。正常情况下，建议根据自身情况，每半年左右清洁一次牙齿。
结论:以上就是边肖介绍的11种去除口臭的方法。你应该赶紧试试。为了牙齿的健康，也为了我们老了以后能吃到更多的美味，我们一定要保护好牙齿，保证牙齿的清洁，远离口臭的困扰，这样口臭才不会成为你日常社交生活中的烦恼，让你在与他人交往的时候更加自信。