瑜伽能减肥吗(毕竟瑜伽能减肥吗)我相信没有人会反对说瑜伽是近年来最流行的健身运动之一。看到网上名人圈、达人圈、朋友圈的优美瑜伽照片，以及瑜伽姐妹们的完美身材，总让人觉得柠檬。
减肥，打造身材曲线，让自己自信美丽。越来越多的人开始加入瑜伽的行列，练习瑜伽。
但奇怪的是，有些仙女在练完瑜伽后并没有变瘦，有的甚至长胖变“胖”。于是，很多人开始深深怀疑瑜伽是否能减肥。
资深瑜伽鸟告诉你，答案是肯定的。去看看那些坚持练瑜伽，超级自律的瑜伽人。他们中有多少人身体不好？
如果你练完瑜伽后体重增加或没有效果，检查一下你是否有这些坏习惯。
01没有定期练习
瑜伽是三天打鱼，两天晒网的禁忌。只有经常练习，我们的身体才能适应练习的节奏，产生肌肉记忆，否则几天不练习很有可能会僵硬到自我怀疑。
一旦开始练习瑜伽，最好每周练习3-5次，每次40-60分钟，循序渐进，不断练习，才能看到胜利的曙光。
02各方面都没有全面的瑜伽练习
瑜伽是集柔韧、力量、平衡于一体的综合健身运动。但是在实践中，我们往往只选择自己喜欢的课程去学习，这样就无法充分发挥身体机能。
老瑜伽鸟知道，我们可以通过力量的激活来达到燃烧脂肪的效果，然后配合身体各个部位的拉伸，让我们的线条看起来更好。
盲目练力量，忘记拉伸，可能会让训练部分越来越强，而盲目拉伸，忽视他人，会让我们的肌肉弹性变差，长此以往不利于我们的健身。
如果你想减肥健身，不要光顾着放(原创www.isoyu.com版权)松，只要练自己喜欢的就好。如果你多挑战，你总会得到你想要的。
03不注意饮食和作息
瑜伽不仅仅是课程中的一些姿势，更是一种健康的生活方式，包括我们健康的饮食和规律的作息。
如果经常吃吃喝喝，重油重盐高糖，熬夜刷剧，日夜颠倒，只靠练瑜伽是无法保持好身材的。
另外，练完瑜伽不能马上吃太多。我们运动的时候，新陈代谢会加快，吃得快会更好吸收，从而“变成半个月”。
在练习瑜伽的过程中，不要因为努力了一小会儿就开始对巴克斯特犒劳自己。一般做完瑜伽后(尤其是晚上练完瑜伽后)，只需要少量的食物，或者延迟进食。
04本身是薄的
最后，如果你很瘦，你会发现你经过一段时间的练习后体重增加了，这是一个好现象。
瑜伽本身对身体有调节作用。通过不断的练习，它会让你的身体保持在最健康的状态。胖的人会变瘦，太瘦的人会变胖。
另外，长期瑜伽会增加身体的肌肉含量，导致体重增加，这并不是说你体重增加了。你可以问别人，如果你视觉减肥，不要纠结于磅秤上的数字。
所以，不是瑜伽不能减肥，而是你有没有好的习惯和正确的态度。