瘦身是很多人的愿望，但是大家都知道很难，不然会有胖MM？接下来我们来看看健康饮食，吃个好身材。
海洋减肥食品
海鲜营养丰富，包括蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质、钙、锌、硒、碘等人体所需的微量元素，但很少或不含使人发胖的脂类和糖类。让我们来看看能让你变瘦的海洋食物。
1.大众食品:海带
每100克海带含有的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。如果你有一盘芝麻拌海带或者豆腐拌海带，不要怕，放下黄瓜苹果大胆吃，一定会让你吃饱减肥。
小贴士:减肥的关键不在于不吃，而在于怎么吃。比如吃一块芝士蛋糕相当于吃12个包子，吃一盘炒饭相当于吃三碗普通面条。因此，选择低热量、低脂肪、高营养的(原创www.isoyu.com版权)食物不仅可以减肥，还可以美容。海带是减肥食品的好选择。
2、汤必须是:海藻
紫菜最大的作用是可以消除腿部浮肿。紫菜热量低，脂肪少，但含有大量维生素和蛋白质。紫菜配海带做汤，减肥最好。
建议紫菜可以消除浮肿，达到瘦腿的效果，饭前喝汤可以提前达到饱腹感，这样可以少吃点，达到瘦身的效果。紫菜还富含EPA和DHA，可以防止衰老；它含有大量能降低胆固醇的牛磺酸，有利于保护心脏；紫菜的1/5是食物纤维，能保持肠道健康，排出致癌物质，特别有利于预防肠癌；紫菜中脂肪含量很低，常吃不会导致肥胖；紫菜中丰富的胆碱可以改善记忆力下降。对于在校学生来说，紫菜也是保持健康的最佳选择。
3.凉菜专家:水母
100克海蜇丝的脂肪含量也很低。吃一盘海蜇丝相当于只吃一个半苹果，大大满足了你的食欲。水母富含蛋白质、钙和维生素，尤其是人们饮食中缺乏的碘。是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。
建议根据《本草纲目》记载，海蜇具有清热解毒、化痰软坚、降血压、消肿的作用，对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡均有疗效。此外，海蜇还能促进上皮形成，扩张血管，降低血压，化痰散气，润肠消积，同时还能清胃，保证身体健康。
港式早餐垫饭
配料:200cc鲜奶，2汤匙鲜奶油，2个鸡蛋，3/2汤匙细糖。
练习:
1.将鸡蛋打成碗状，打匀待用。
2.将鲜奶和白砂糖放入碗中，搅拌至溶解均匀。
3.将练习2的鲜奶倒入练习1的蛋液中，继续搅拌均匀。
4.过滤方法3，去除结块的蛋液。
5.用勺子清除练习4表面残留的小气泡。
6.将方法5分成两个碗，用保鲜膜密封。
7.将食谱6放入蒸锅，用小火蒸熟。
8.继续在练习7中用小火蒸10分钟左右，直到完全凝固。
营养指导:鸡蛋是减肥的人必须补充的营养素。它们是高蛋白、低热量的食物，能有效帮助脂肪燃烧，延长饱腹感时间。这种食物，加上一点蔬菜沙拉，营养丰富，味道鲜美。
一天的计划在早上。吃一顿好的早餐可以让你更健康。同时，想减肥的人可以通过了解健康的早餐瘦身食谱，快速减掉多余的脂肪。以上健康瘦身食谱都是很多人尝试过的，效果不错，还是很健康的。它们可以让你在减肥的同时拥有健康的身体。