月经期间可以运动吗？(女生月经期间可以运动吗？)随着健身的兴起，热爱健身的人喜欢一年四季都出去锻炼。但是，因为女性朋友每个月都来“大姨妈”，很多女性在月经期间因为出血过多或(原创版权www.isoyu.com)经期疼痛而停止锻炼。那么，女性月经期间可以运动吗？还有月经期间要注意什么？让我们听听专家的建议。
“休假是女性正常的生理现象。节日期间，剧烈运动导致经血过多，子宫移位。然而，适当的轻度运动，如散步和慢跑，一般是没有问题的。适当的运动促进血液循环，有利于身体健康。”对此，市妇幼急诊科一位医生表示，一般来说，慢跑不会造成猝死。当然，首先要确定自己是否有心脏、头部、颈椎等病史。如果你有这些问题，即使你慢跑，你的生命也可能有危险。有痛经史的女性也要特别注意。慢跑可能加重痛经或引起bestnet引起的肠痉挛和休克。
医生提醒女性，假期不要长时间剧烈运动，不要吃辛辣冷食。对于习惯于经期适度运动的女性，如果在运动中出现月经量异常、下腹严重不适，应立即停止运动。有些女性一直有做运动的习惯，有时候为了保持身材，月经期间也从不放弃。因为很多女性都有不适、疲劳、背痛、腹痛、乳房疼痛、头痛、情绪波动等。月经期间，严重者影响正常工作和学习。
因此，经期一般不要进行剧烈运动、过大腹压(如仰卧起坐)、负重运动(如负重深蹲)，以免引起经血过多、月经延长或子宫位置改变。但并不代表月经期间不能运动，因为适当的运动可以改善月经期间的不适。如果在月经期间每天配合音乐做几次徒手健身操，可以提高身体的新陈代谢，调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善盆腔的血液循环和经血的排出，减轻全身的不舒服感。月经是女性正常的生理现象，因为健身活动可以提高人体的功能水平，改善血液循环系统的功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和舒张，有利于子宫经血的排出。
所以，女性经期健身是完全可以的，但经期的特殊性是不能忽视的。需要采取一些特殊措施。由于经期子宫内膜脱落和出血，盆腔充血，以及生殖器官对感染的抵抗力，健身时应注意以下卫生要求:
1.月经期间应避免过冷过热(冷水淋浴、桑拿)的刺激，尤其是小腹不易受凉，以免痛经或月经失调。
2.月经的第一天和第二天应减少运动量和强度，运动时间不宜过长。
3.月经期间很难进行剧烈运动，尤其是振动大、腹压增高的运动，如短跑、跳跃(剧烈的有氧运动)、负荷过大的力量练习等。以免造成月经量过多或影响子宫正常位置。
4.月经期间不易游泳，避免生殖器官自洁减少百特网使用时病菌入侵造成感染。
5.痛经、月经过多或月经失调的人，应减少月经期间的运动量、强度和练习时间，甚至停止运动。
6.月经期间不能做腹部按摩。
对于喜欢健康的女生来说，其实经期是正常的生理现象，适当的运动也是可以的，散步或者慢跑也可以促进身体的血液循环。但是有些女性月经量异常或有腹痛、头痛或腰痛，所以女生在月经期间不宜做过于剧烈的运动，以免经血过多。如果你想让女性在月经期间安全运动，你的朋友可以在一篇学习文章中学习最佳经期健身与卫生网络的要求，这对促进经期安全运动有好处。