跑步机有用吗(在跑步机上跑步真的好吗？)现在室外环境越来越差，尤其是冬天，雾霾经常让我们不敢待在外面，那么想跑步怎么办？很多人选择跑步机。在跑步机上跑步真的好吗？没有邀请，不请自来，作为健身器材的专业评估机构，我想详细回答一下这个问题。
跑步机跑步真的和陆地跑步一样吗？哪种方式更科学？
一、相对运动比较
在跑步机上跑步时，跑步带以一定的速度滚动。与跑步机相比，跑步者在前后方向和左右方向相对静止，而身体重心在垂直方向产生一定的运动轨迹。
在陆地上跑步时，地面处于相对静止的状态(这里请暂时忽略地球的自转和公转)，跑步者的身体重心相对于地面在前后方向、左右方向和垂直方向都有明显的运动轨迹。
二、支撑面安全性比较
支撑面的大小和稳定性在很大程度上决定了运动的稳定性和安全性。跑步机的支撑面明显小于陆地，跑步带的滚动带来支撑面不稳定。有一些人在跑步机上跑步，也受过跌打损伤。
在支撑面的安全性比较上，陆地跑优于跑步机。
三、空气质量对比
在跑步机上跑步是在室内进行的，对室内空气的通风要求较高。目前很多健身房的通风效果确实令人担忧(想想很多建在地下的健身房)。当室外空气质量达到一定指标时，户外陆地跑步无疑能更好地呼吸新鲜空气。
在空气质量比较中，陆地跑优于跑步机跑。
四.中枢神经肌肉激活程度的比较
在跑步机上跑步是在一个不稳定的支撑面上，需要更多的中枢神经系统的激活。跑步的每一步都在Best Network的控制下安全落地在跑步机上，所以中枢神经肌肉的激活程度增加。这种神经肌肉调节机制的增加，给体内带来更多的能量消耗。
另外，很多第一次在跑步机上跑步的人需要一定的时间来适应；在跑步机上跑了一定时间后，回到陆地上走路也需要一定的时间去适应(刚下跑步机的时候，走路感觉很轻)。
在中枢神经肌肉的激活程度上，在跑步机上跑步大于在陆地上跑步。
动词 （verb的缩写）跑步过程中耗氧量的比较
19(www.isoyu.com原创版权)96年，琼斯和杜斯特发现，在跑步机上跑步比在陆地上低速跑消耗更多的氧气，而在跑步机上跑步比在陆地上高速跑消耗更少的氧气。
然而，经过1%的斜率补偿后，跑步机跑步和相同速度的陆地跑步的耗氧量没有差异。
不及物动词运行经济性比较
2014年，来自爱沙尼亚和英国的科学家比较了跑步机跑步和陆地跑步的运动效率(跑步机已经通过1%的坡度进行了补偿)。通过研究发现:
(1)最大耗氧量最大值:
陆上跑比跑步机跑少68.5±5.3 vs 71.4±6.4ml？kg-1？最小-1
(2)通风ve:
在陆地上跑步比在跑步机上跑步低11.2%
(3)运行效率RE:
陆地跑的RE值低于跑步机跑的215.4±12.4 vs 236.8±18.0 O2 ml？kg-1？公里-1
转换后，陆地跑步比跑步机跑步节省了8.8%的效率
因此，在跑步效率的比较中，陆地跑优于跑步机跑
七、运动功能测试对比
这里特别需要强调的是，跑步机上的测试指示器和陆地上的测试指示器都将用于训练监控。因为跑最佳网的速度可以设定在一个固定值，控制运动强度和运动量更有利。
然而，在跑步机上跑步和在陆地上跑步需要不同的神经肌肉调节和不同的能量消耗。因此，在两种测试环境下获得的指标不能简单机械地直接转换！！！
综上所述，在跑步机上跑步和在陆地上跑步有很多区别。
在跑步机上跑步有更好应对恶劣自然环境的内在优势，也更便于实施训练监控。
陆上跑步具有支撑面更安全、空气质量更好、跑步效率更高的优点。
因此，当自然环境适合运动时，我们建议在陆地上进行户外跑步训练。但在不利的自然环境下，Push Best Network推荐在空气流通较好、跑步平台较宽的环境下跑步，必须在跑步机上慢跑几分钟，使中枢神经肌肉系统产生合理的调控，然后开始强化跑步训练。