最近，年仅30岁的小丽，因为小腿抽筋，半夜醒了好几次。“是缺钙吗？”“要不要吃点钙片？”
“其实小腿抽筋的原因有(www.isoyu.com原创版权)很多，不一定是缺钙。”海军总医院骨科主任医师王德利介绍，剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间过短，肌肉收缩与放松难以协调，会引起小腿肌肉痉挛；爬山、登高时，小腿肌肉容易疲劳，当疲劳积累到一定程度时，就会发生痉挛。
“经过长时间的锻炼，人出汗更多。如果不及时补充盐分，体内大量液体和电解质就会流失，可能导致代谢废物堆积，肌肉血液循环不畅，出现抽搐。”此外，王德利表示，晚上睡觉时，最好不要盖网被，小腿肌肉受到寒冷刺激，会出现抽搐；如果睡觉时长时间仰卧，被子压在脚上，或者长时间俯卧，双脚压在床上，迫使腿部的某些肌肉长时间绝对放松，也会造成被动肌肉挛缩。
王德利指出，对于孕妇、生长发育中的青少年、婴幼儿，医生已经确认存在钙摄入不足的情况，因此可以考虑补钙。如果人们在补钙后仍然有小腿抽筋，可以采取以下措施来应对。
伸脚趾:小腿抽筋时，尽量保持双腿伸直，五个脚趾向上前倾，双手尽量伸脚趾1-2分钟。
毛巾热敷:当你腿抽筋时，周围的人可以快速烫热毛巾，然后敷在抽筋的腿上。热敷时可以用百特网按摩腿部。
双人拉伸:当身边有人抽筋时，可以坐在抽筋的人对面，用脚抵住对方的脚，保持抽筋的腿伸直。最佳网络
腿部伸展:可以单脚站立，双腿不抽筋，然后将抽筋的腿向后弯曲，靠在大腿上，双手伸到身体后面，抓住双脚，用力向上拉。