郑爽未来的丧失是抑郁症造成的(普通人应该如何走出抑郁症？)最近几天，想必大家已经了解了郑爽和Rolling在美国秘密结婚、代孕，然后离婚遗弃孩子的来龙去脉，在此不再赘述。

只是在这一片哗然中，我不禁感慨:

郑爽就这样去世了，把自己从一个受欢迎、受粉丝欢迎、前途光明(不知道有多少不温不火的明星垂涎三尺)的明星位置，变成了一个被所有人唾弃、再也没有翻身的尴尬境地，这真的和她不一般的精神状态有关。

早在去年7月，郑爽就被怀疑在微博上爆料自己患上了抑郁症。说她最近莫名其妙的抑郁，假装很开心，又怕被看穿，还回复那些骂她的人:你真的抑郁过吗？

就连新浪微博账号也这样报道:

加上张爽在节目中的很多反常表现，比如在直播中发脾气，在采访中扇自己耳光(吓得旁边的主持人一愣一愣的)，在节目中还哭闹，各种变脸不配合...我们可以看到，1991年出生的女孩郑爽已经迈入30岁的门槛，与她的实际年龄并不匹配。

我们要知道，在现实生活中，作为普通人，当我们出现在公众面前的时候，我们会刻意让自己的言行举止显得更加规范和端庄。而且，作为最佳互联网的著名明星，我们会出现在面对成千上万人的节目面前。

很多观众即使不是她的铁粉，也能看出她的精神状态有问题。有人看了看之前的知乎问道:

评论中有一位心理咨询师说:

从两个方面判断一个人是否心理异常，纵向比较——与这个人过去相比是否有显著变化，横向比较——她与其他社会人之间是否有显著差异(两者郑爽都满意)，有必要进行心理甚至药物治疗。

根据以上多个信息分析，郑爽患上抑郁症的真相已经基本尘埃落定。并结合抑郁症患者的一些行为特征，可以合理解释郑爽的疯狂自虐和自我放纵。

1.抑郁，对自卑敏感，害怕别人的眼光

莫名的失落，无法正常快乐，是抑郁症患者的日常特征。

他们不能像正常人一样看到搞笑的东西，听到搞笑的笑话，他们可以发自内心的笑。他们似乎被一堵厚厚的墙与现实世界隔开，无法做出正常的情绪反应。

但是越是这样，越是害怕别人看到自己的不同，所以反而喜欢在大家面前保持微笑，心情好。就像央视前主持人崔永元评价自己:微笑的抑郁症患者。然而，如果他们假装太久，他们的情绪会变得越来越破碎和痛苦。

因为自卑感强，所以看不起自己(往往与现实不符)，从内心深处觉得自己真的很坏，没用，没人爱。

所以他们在患病期间，非常害怕外界对自己的不良评价，非常渴望得到别人的认可来证明自己的价值。

2.通常一个人会躲起来哭，易怒，有自杀的想法

患病期间，抑郁症患者无法理性思考，会觉得整个世界很黑暗，觉得生活中的一切都很可怕，被困在死胡同里，仿佛永远出不来。

他们喜欢从严肃的角度思考小事。当他们想太多的时候，就会忍不住把自己锁起来，偷偷地哭。当你情绪失控的时候，你会歇斯底里，对身边关心自己的人大发雷霆，火完了就有负罪感。

在这种恶性的情感循环中，他们感到无能为力、无助和绝望，所以他们经常想结束自己的生命，尽快结束世界上所有的苦难，从情感的牢笼中解脱出来。

如果发展到这种情况，基本可以判断为严重症状，需要尽快接受专业的心理治疗。

3.身体不舒服，容易思考，黑白分明

抑郁症不仅仅是一种情绪疾病，还有一些身体上的不适。比如严重失眠、头痛、脑浆等。，使人无法正常思考，记忆力下降等。

事实上，大多数抑郁症患者都是善良的，倾向于自省。结果就是内省太多，容易想出问题。

有粉丝来找我咨询，经常说整天脑子里不停的想，把事情搞得越来越糟。抑郁症患者的思维往往是自动的，也就是你越想阻止它跑，结果越是失控。这一特点也导致这一群体想得太多，容易导致神经衰弱，整天感到疲惫。

一个人成为情绪化的野兽是特别难受的。有些极端抑郁症患者甚至说宁愿患癌症也不要抑郁症，因为太痛苦太难了。

4.在感情中，严重缺乏安全感、情感和失落

郑爽在《流星雨》中首次亮相，并爱上了男主角张汉斯。

这是郑爽一生中的第二次恋爱。从他们相恋的四年，我们可以看到郑爽对这段感情的投入，但也可以看到她的自卑和患得患失。

为了“配得上”帅气的张汉斯，她没有和张汉斯商量就决定接受整形手术。然而，即使她通过人为的手段变得更加美丽，她也无法摆脱骨子里的自卑。

后来她单独向媒体公布了自己和张汉斯的秘密恋情，然后过了一段时间，她又单独宣布分手，这让广大群众摸不着头脑。这个人叫张汉斯，他甚至感到困惑，试图联系郑爽，但被郑爽断然拒绝。

郑爽独自上演了一场“注定”的爱情，这表明郑爽情绪化，不稳定。这波操作，正是抑郁症特有的样子:害怕对方会抛弃自己，最后先抛弃对方。

许多郑爽粉丝说郑爽是“真性情”，因为他们认为自己是郑爽的普通人。

在现实生活中，很多普通的女孩会为了爱情而坠入爱河，为了生活而死。只有在我们都长大了，变得理性和现实之后，我们才克制住心中的疯狂。

那么，抑郁症如何治愈呢？从心理学的角度来看，抑郁症是可以治愈的，至少在大多数情况下是这样。但一定要遵循一些专业的方法和底层逻辑，摆脱一些思维上的误区和概念。

首先，你必须接受整个现实和你患有抑郁症的事实。

不要老想着回到过去。

有粉丝来找我心理治疗，总是表达希望回到过去，回到没有抑郁的日子。我想说的是，不要妄想，不管用什么方法，都回不去。

如果你总是想回去，说明你根本不接受抑郁症。如果你抗拒事实，生活就会抗拒你。然而，一个违背现实的人是无法超越现实走向未来的。

也就是说，如果你不接受抑郁症，抑郁症就不会放过你。

人为什么会抑郁？因为你已经远离真实的自己太久了！你太长时间忽视了你生病的心的哭泣！它想救你，你却听不进去，或者根本不想去关注。然后，它不得不以这种“残忍”的方式提醒你。

所以，如果你想有一天走出抑郁，首先要做的就是接受它。不管现实有多糟糕，不管过去有多美好。放弃对抗，放弃控制，甚至放弃变好的想法。这样，让自己放松下来，接受生活的一切安排，不要有任何抗拒和情绪。

从积极的角度来看，抑郁症其实是上帝在你生命中的礼物，也是你新生活的转折点。

你不能回去，但你可以去一个全新的未来。虽然现在未来可能不明朗，但你足够勇敢，前方等待着你。

第二，放下如果我没有抑郁症一切都会好的想法。

有些人和抑郁症斗争了很多年，但还是无法好转，也就是他一(原创版权www.isoyu.com)厢情愿地认为:“如果我没有抑郁症，那么一切都会好起来”。

结果越想越郁闷，觉得抑郁毁了我的人生，为什么我这么倒霉，这么不幸，等等。从而忽略了生活中应该做的努力。

这种思想仍然不欢迎抑郁症的表达。而且，你有这样的想法，证明你很幼稚。要知道，即使你没有抑郁症，你的生活仍然会充满各种各样的问题，你的未来也不会一下子明朗起来。

比如有的人大学毕业找不到工作，迷茫到秃顶；有的人无法摆脱网贷，被网络骗子诈骗破产；有些人被骗钱，结婚，离婚，出轨，失去配偶和孩子，等等。生活中的这些困难并不比抑郁更容易面对。

然而，陷入抑郁的人往往在生活中看不到更多不幸或更糟糕的人。即使他看到了，他也假装没看到。因为自怜情节太严重，他觉得世界上没有人比他更倒霉。其实这只是一厢情愿，并不是事实。

如果你想变得更好，请不要再用抑郁作为逃避生活的借口，把它当成你的遮羞布。不管你有没有抑郁症，你都需要努力工作，用心生活，才能得到你想要的。

第三，发现抑郁症背后的价值，充分利用这种价值

心理学家斯科特·帕克告诉我们，抑郁症是有价值的。它进入你的生活告诉你一些重要的事情——你需要调整和更新。

正如我上面提到的，一个人之所以抑郁，是因为他离开真实的自己太久了。那为什么一个人得了抑郁症就不能回到过去呢？因为旧的你已经不能满足新的你的需求。你的心需要新的东西来滋养。

抑郁症的发生，在某种程度上是一个人必须面对的变化和挑战。

抑郁症之所以如此痛苦，是因为你不欢迎抑郁症进入你的生活。你只想快点回到没有抑郁的状态，却不想停下来听它想对你说什么。

心理学家斯科特·帕克认为，一个抑郁的人已经开始了抛弃旧自我，逐渐开始探索新自我的过程。然而，你的意识水平没有及时理解这一点，并及时醒来。因此，两者之间的冲突和碰撞会在我们心中造成强烈的痛苦和不适。

所以你问我，怎么才能好起来？停止无休止、无意义的挣扎，审视自己的抑郁，感受它，看到自己的潜意识层面，旧我的死亡，新我的出现。

当你解决抑郁症的问题时，这是一个密集的精神成长过程，正如斯科特·帕克所说:“你需要在短时间内做出很多改变，甚至比大多数人一生中经历的都要多。”

如果你能成功完成这个过程，恭喜你，你已经真正认识到抑郁症的价值，战胜抑郁症，迎来重生。

第四，抑郁只是暂时的。尝试过有症状的正常生活

这种方法，我在之前的文章中已经分享过了，来源于著名的森田疗法。

意思是告诉我们，不要把抑郁症当成生命中最重要的事情，而是把它当成身体的一部分，就像我们的胳膊和腿是自然存在的一样。

然后，就带着抑郁的症状生活，不舒服的时候接受，在胡思乱想的时候接受，然后继续做重要的事情。这不是压抑自己和刻意逃避，而是更高层次的接受。

如果你能在抑郁中生活一段时间，做好自己应该做的事情，你会逐渐发现，在你忙碌的日子里，抑郁会减缓。

在实施这种方法的过程中，需要注意的是，抑郁症需要专业的治疗才能治愈。否则很容易变成慢性抑郁症，也会对你的生活产生很大的影响，让我们与幸福绝缘。

结论:

其实每个人的心灵都会生病，就像人吃全谷物身体会生病一样，所以人的心灵遇到一些创伤也会生病。唯一不同的是我们如何对待它。

如果你身处灵魂的暗夜，请不要害怕，不要恐慌，你要相信人有很强的自愈能力。如果你真的觉得自己过不了这道坎，那就勇敢走出去，寻求专业的力量来帮助你。

记住不要放弃你的生活，放弃生活的美好，因为你很优秀，值得在这个烟火的世界好好走一走。