卧室装修完毕准备入住后，为了提高睡眠质量，有一点不能忽视，就是枕头的高度。说到枕头的高度，人们不禁会联想到睡眠质量。所以一般来说，枕头的高度是多少，枕头有哪些类型，选购枕头需要注意什么？下面给大家介绍一下。
枕头有多高？枕头有多高
枕头的高度因人而异，每个人拳头的高度通常(原创www.isoyu.com版权)是适合自己枕头的高度。
这个高度正好符合人体下床后的生理屈曲。一个人站立时，颈椎有一个向前的生理曲度，所以如果躺下后头部过高或过低，颈部会在一夜之间变直或反转。
枕头太高:影响睡眠，无法坚持颈椎正常弧度，增加颈椎负担，给人短暂落枕感。
枕头太低:会造成头部充血，引起眼睑和面部浮肿和打鼾。
枕头类型介绍
1.化纤枕:
这是一个普通的人造纤维枕头。由于化纤材料不透气，长期使用容易变形形成块状，枕头会因缺乏弹性而凹凸不平。所以一般不建议选择这种不实用的枕头。
2.羽绒枕头:
羽毛柔软度极佳，隔热性好，弹性大。它不仅质地轻盈，贴合性好，而且吸湿释放丰富，使用时不会有闷热的感觉。但是有一个缺点就是不方便清洗。
3.荞麦枕:
以荞麦壳为枕芯，是传统的民间枕头。选择荞麦皮、绿豆皮、小米、蚕沙作为馅料，经济实用，对预防颈椎病会起到一定的作用。荞麦壳质轻，有坚韧不碎的菱形结构。作为枕芯，可以随着头部的运动改变形状，冬暖夏凉，具有清热去火的功效。但缺点是不要清洗，可以定期晒太阳。
如何选购枕头
1.选择枕头的形状。传统的枕头，头枕放置在枕头顶部，颈椎悬空，使肩部周围的肌肉韧带关节束处于紧张状态。根据人体工程学，枕头的形状是对颈椎健康最好的。
2.枕头的高度一般因人而异，但枕头越高越好。据研究，亚洲成年人的枕头高度约为8-12米。但细节要根据每个人的睡眠姿势来确定，枕头的选择最好是仰卧侧卧，这样才能保持颈部正常的生理曲度。因此，成人宜仰卧，枕高15-20厘米，侧卧，枕高20-15厘米左右。
3.枕头的硬度也影响睡眠质量。枕头太硬太软不好。只有稍微软一点，不损失一定的硬度，才能降低枕头和头皮之间的压力，保持不均匀的压力，让血液循环通过压力较小的地方。