尺度身体盘算（最新的男女尺度体重盘算公式）
如今，好看的身体比好看的容颜更加主要，越来越多女生，对自身的管理和请求越来越高。她们体重一过百，就吵着要快点减肥。
那么体重过百就必定是胖子吗？健身的人，他们的体重几乎都是超过3位数的，可是他们不是胖子啊！
所以，不要盲目信任体重，让体重给你带来肥胖的恐怖！体重，作为健康的参考值是非常有必要的，但是作为减肥的绝对参考值，那你就错了！
如何能力知道自己的体重和身体是否尺度？我们都知道，体重和身高的比例，可以作为自己身体肥胖的尺度，而这个尺度体重就是权衡我们自身的体重是否超标，你知道自己的体重尺度吗？
我们可以通过以下的通(原创版权www.isoyu.com)用公式来知道我们的体重是否尺度！
男生：尺度体重规模（kg）=(身高cm－80)70﹪
女生：尺度体重规模（kg）=(身高cm－70)60﹪
超重%=（实际体重－尺度体重）/（尺度体重）100%
如果低于10%解释偏瘦，如果高于10%解释着重，而且数值越大，也就代表你越肥胖，须要减肥了，而如果得出来的数值在于尺度体重10%以内，那就是属于正常的体重，不须要减肥。
依照身高为160cm的女生来盘算，尺度体重为54公斤。所百思特网以，正负10%也就是49-59公斤都算是正常的，不要再有所谓的体重过百就要减肥的想法了，其实你并不胖，不要总是认为自己非要减肥不可。
很多女生寻求的就是自身材重的降低，所以很多时候会走进了减肥的误区，也就是进行过度百思特网节食。但是，节食给身材带来的损害非常大，反弹率也高达90%以上。所以，为了身体的坚持以及健康，不百思特网建议进行节食减肥！
想要减肥的人，要知道减肥不是减重，减肥要关注的叫做“体脂率”。
体脂率才是能够反应我们是否肥胖的尺度，也就是自身的脂肪含量占身材总重量的比重，如果体脂率越高，也就是代表身材上的脂肪越多。
而体脂率越低，也就代表着身材上的脂肪越少，而脂肪才是影响我们身体肥胖和瘦的尺度。（女生尺度体脂率：22-25%，男生尺度体脂率：10-15%）
脂肪量越高，所占体积越大，身体越是肥胖。而脂肪越少，肌肉含量高，代谢越高，身体曲线就越好，越有线条美感。这就是脂肪和肌肉，在身材上表示出来的不同。
很多女生的体重虽然没有超过3位数，但是由于自身的肌肉含量较少，所以表示出来的身体就是带有点肉感，而且部分肌肤软塌，没有美感。
这重要是因为很多女生平日不爱活动的，由于缺少活动导致的肌肉流失，自身的脂肪占领重要地位，但身体就不忍直视了。
如果你想要拥有女神一样的马甲线，翘臀以及S曲线身体，那么经常性的力气训练就是必不可少的。力气训练还能赞助身材刷低体脂率，进步肌肉含量，让你看起来更加的好看和立体，壮实和紧致。
而长期保持力气健身活动的人，他们的体重一般都是会超过尺度的体重，因为肌肉的重量也是非常重的，不过他们的身体表示出来的并不是肥胖，而是紧致的曲线身体。
想要瘦下来的人，想要拥有和女生或者是男神一样的身体，切记不要走极端的减肥路线，毛病的减肥办法，可能会让你越来越肥胖，而且代谢还被克制甚至降低，想要减肥就更难了。
只有增强自身的活动，在有氧活动燃脂的同时，增强力气训练，能力进步自身消费热量。肌肉含量越高的人，自身所消费的热量也要比普通人高得多，就算是日常吃多了一点也不会发胖，因为自身的代谢强，并不会容易发胖。
所以，增强活动量，进步肌肉量，才是减肥的人要去寻求的。