三级跳技能（三级跳怎么跳）
这位同窗不要慌，我们现在就来看看啥是三级跳~
三级跳远是人体通过必定距离的助跑获得较大的程度速度后， 应用单足(脚)跳、跨步跳和跳跃持续的三种不同的跳跃情势，使人体持续三次腾空后落进沙坑的一项体育活动。
(一)三级跳远技巧原理
三级跳远是由助跑开端，沿直线持续进行三次程度跳跃的田径项目，依据田径规矩规定，三百思特网级跳远的第一跳为单足跳，第二跳为跨步跳，第三跳为跳跃，即前两跳为同一条腿跳跃，最后一跳用另一条腿进行跳跃。
三级跳远
(二)三级跳远步骤
1.助跑。
助跑的义务是获得最快的助跑速度和精确地踏上起跳板，并为第一跳的起跳做好充足预备。
三级跳远的(www.isoyu.com原创版权)助跑与跳远的助跑大致雷同。助跑的距离和助跑的加速方法取决于活动员加速跑的才能和专项训练程度。助跑西离微活动员为35 米左右，优良活动员为45米左右。
2.第一跳(单足跳)。
为了保证在低跳中尽可能少地丧失助跑的程度速度，请求活动员在助跑最后步时，起跳腿用全脚掌以积极自然的跑步动作踏向起跳板，大腿下落要迅速积极。脚时要做出迅速有力的扒地动作。此时上体正派或稍前倾，起跳脚的着地点尽量常近身材重心投影点。
3.第二跳(跨步跳)。
当活动员完成第一跳的换步 动作后，起跳腿持续高拍，摆动腿充足后摆，以加大两腿间的夹角。随着身材的降低，活动员前摆的起跳腿开端了积极有力的下压，小腿快速前伸做有力的扒地动作，几乎是以直腿脚跟着地。着地后要及时屈膝伸踝进行让步并快速滚动到前脚掌，以促使身材迅速前移，同时摆动腿和两臂迅速有力地向前摆动，促使起跳腿做迅速有力的蹬伸动百思特网作。
4.第三跳(跳跃)。
在“跨步跳”的腾空阶段，当活动员身材重心开端降低时，应以摆动腿的大腿积极下压、小腿前伸做有力的向下、向后迅速扒地的技巧动作。以保证第三跳的起跳能在迅速中完成。由于摆动腿的积极下压和迅速的扒地动作，使其着地后适度地屈膝伸踝、积极缓冲，使身材迅速前移。但注意不可使支持腿在缓冲阶段的曲折过大，以免影响起跳。
总结一下，百思特网一跳平，二跳远，三跳高~
愿望这位同窗保持练习，进步成就，我头条里有更好看的答复哦~