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俗话说三年拳不如一年跤，里面说的跤指的就是中国式摔百思特网跤，摔跤是实战中见效最快的技能，通常来说，训练年限差不多的两个人，一个拳击手和一个摔跤手无规矩徒手较量，摔跤手的胜算更大。很多MMA搏斗的活动员也是摔跤手出生，在UFC竞赛中更是比比皆是。2021-09-28 给大家介绍的是中国式摔跤的几种腿法根本功：踢、抽、盘、跪、过。不要小看这几种根本功，在实战中却有大用途。

第一路腿：踢

踢腿

步骤：首先双腿略宽于肩，身材下蹲，下蹲的同时拧胯。然后起身的同时勾脚尖踢直，向斜45度踢直，然后当你落脚的同时，换另一侧拧胯，起身勾脚踢直。这个动作是后腿发力蹬地，拧转身材，其实就是个下肢与腰螺旋缠丝的感到。

实际应用：比如在跟人摔跤的时候，想要拿人的时候，你的脚碰到对方的脚后跟了。这个时候就可以应用踢腿的技能将对方摔倒。

跟腿，移过来，踢

第二路腿：抽

抽腿

步骤：一只脚先上步，前脚稳住背步卧进去，然后膝盖出来起身的时候，拧身转胯。注意千万不要做成拿腿，必定要抽出来。抽腿的重要用处，重要用于逃跑及回击技应用。

对手勾我腿时，可以用抽腿防守。如果运用熟练，可以起到四两拨千斤的作用。动作要领是在对手勾我腿时，我应用转身后撤的力气，将腿从膝以上，胯以下的空间抽出来，从而让对方力道落空。要点是腿要尽量抬平，收紧，脚跟贴着另一条腿的股骨头地位抽到身材正后方。全部身材重心移动安稳，而不是向上跳起来。用腰带腿，抽腿快速。

实际运用一、当你腿被人勾住时，跑不了了怎么办？

抽腿的实际应用一

实际运用二、摔跤进程中，对方想踢你。

抽腿的实际应用二

实际运用三、对方上手抱你腿

抽腿的实际应用三

第三路腿：盘

盘腿

步骤：动作相似踢毽子，上身放松身材微转，脚掌发力，盘腿脚贴着另外一条腿，迎面骨向上盘，支持脚需顺势转动。 盘腿的要领在于：盘腿脚的削力，如同刀一般，练习动作时讲求爆发力，实战中盘腿以防守为主。

实际运用一、对方用大德合进攻，盘腿反攻

盘腿实际应用一

实际运用二、对方上腿时，拧身应用盘腿，能很轻松将对方摔倒

盘腿实际应用二

第四路腿：跪

跪腿

步骤：双腿略宽于肩，交叉把脚绷直，向两边斜屁股这往上踢百思特网。跪腿重要用于防守，也可以回击。

实际运用一、对方应用仟别

仟别

这个时候你被对手控住住，抬腿也是抬不起来了。这时候怎么办呢？应用跪腿不光脱身还能进攻。

跪腿实际应用一

实际运用二、反踢，比如对方踢你，可应用跪腿破解并反攻对手。

跪腿实际应用二

一踢 一跪 一反

第五路腿：过

过腿

步骤：过腿相似传统武术的外摆腿，双脚平行与肩同宽，全身放松，下蹲起身的同时一条腿向外摆出，左右腿交替进行。过腿没有本质上的招数，重要是练一个开胯展腰，也是武术必练的根本功之一。

摔跤讲求的是手如钳，脚生根，说的就是手掌如同钳子一(原创www.isoyu.com版权)般能夹住对方，下盘稳定、脚底有根。根性从百思特网哪来，就是靠这个蹲、起、摆、甩的动作反复多次的练习，慢慢形成的脚下的根性。这五个根本功也是很合适小朋友练习的。

这就是我们经常说的中国式摔跤的五路腿的练习办法及实际应用。愿望对大家有所赞助。