丹田气（迅速练出丹田气的功法）
金刚桩内功乃少林真传，法简效宏，功用极为惊人！习者居心修习10天即可令丹田聚气成团，身心剧变判若两人，一般疾病不药而愈。继而买通大、小周天，从而发生超常的攻防才能。
（1）准备式
两脚与肩同宽，两膝微屈，口微闭舌抵上颌，全身放松，自然呼吸。虚领顶颈，下颌微收，眼微闭，两手心自然相对下垂体侧，肩要沈，胸宜含，总之使身材舒适为宜！
（2）第一式
接上势，两手缓缓上提抱于胸前，两手距胸30厘米，手指似弯非弯，似百思特网夹非夹，劳宫穴相对呈抱球状，(原创www.isoyu.com版权)两手相距5厘米为宜，身躯正派，做到松而不软，紧而不僵，静站5分钟。
（3）第二式
接上势，两手慢慢同时外拉，拉至10厘米左右再缓缓内合，合到3厘米左右时，再同时向外拉，如此重复练习，但动作必定要放慢，不可用僵力开合，要领会两手之间似乎有物，不久你就会发明两手之间有一种无形的牵引力，令你双掌合不拢、拉不开，此即内功初生之兆！呼吸与动作也需配合，开时吸，合时呼。
（4）第三式
上式百思特网修习10分钟后可做收功，两手于胸前抱住不动，将掌中内力分成两股，各自从双掌劳宫穴吸入，并沿两臂上行至胸部合而为一，然后下沈至小腹丹田。连做3次，每次动作都是吸气运行，呼气时两掌下按配合内力同时下沈丹田，然后双掌迭放于下丹田，意守丹百思特网田30分钟为宜！
（5）收功式
上式做完须起身行走数趟，两手互相揉搓至发热，轻蹬双腿，宁心静气片刻即可。