大学生心理健康心得（当代大学生心理健康状态调查与思考）
摘 要：大学生心理健康问题是涉及我国高级教导发展的主要问题。文章从对大学生心理健康的多年研讨及跟踪调查动身，以为当代大学生心理不健康的比例有扩展和上升的趋势，表示情势日趋多样，发生原因也越来越庞杂。据此，文章进一步归纳了大学生心理健康问题存在的常见症状及其特色，并剖析了影响当代大学生心理健康问题的根本因素，以期积极有效地开展大学生心理健康教导。
症结词：大学生 心理健康 影响因素
一、引 言
大学生是我们社会的一个特别群体。他们是祖国的未来，是建设祖国的栋梁之材，是21世纪中华民族的主力军。他们的心理健康问题，不仅关系到其自身未来的发展，也关系到民族素质的进步，而且还关系到中国特点社会主义事业的胜利建设。因此，造就大学生健康的心理，具有特殊主要的意义。
二、大学生心理健康根本现状
从对大学生心理健康的多年研讨及跟踪调查情形看，虽然多数大学生的心理是健康的，有较高的智力程度，有强烈的求知愿望，对学习有较浓重的兴致，学习效力较高；有较稳固的情感，乐观自负，充斥生气和活气，对生涯有满足感，对美妙的未来有神往；有较健全的意志，拥有良好的人际关系，擅长自我调节。但是，我们不能不看到大学生心理不健康的比例有扩展和上升的趋势，表示情势日趋多样，发生原因也越来越庞杂。近年来一系列调查数据表明，大学生心理健康的形势，难以适应环境的迅速变更。从高中进入大学，不管是生涯环境还是学习环境都有非常大的变更，社会运动越来越多，人际百思特网关系也比以前更加庞杂。这些变更对大学生的心理和想法造成极大的冲击，容易使大学生觉得困惑和无所适从，如果调剂不好心态，就会影响正常的学习、来往并且涌现相应的心理问题
（一）学习心理障碍
学生的重要义务是学习，这是他们承担社会责任的起点，大学生是否得到社会成员自身的确定，在很大水平上取决于学习者扮演得如何，一旦在此方面存在问题，就会涌现以下几种学习心理障碍：
1、厌学。厌学是学生躲避或厌恶学习的内在反响。这类学生学习自负心不足，对学习提不起兴致，有相当一部分学生的学习动机是被动的，低层次的，如为了混个毕业文凭，将来好找工作，为了不被别人看不起，为了父母的尊严和面子，屈服家长的意愿，迫不得已来上学。他们读不进书又不得不读书。还一些学生基本不学，你要问他，他说“我不想来上学，可是父母硬逼着我来上”。这些大学生既因为成就差发生自卑，又极自尊，怕人讥笑，在家瞒父母，在校敷衍老师，有一种解脱不掉的心理压力。在调查中有些学生说“语文、写作闭目养神；政治全部素静；外语梦游西天；数学目瞪口呆；物理黑板上开电车；盘算机上网聊天；机械纸上画飞机。”虽然同窗们归纳出来的不十分严谨，但这也解释同窗们目前学习情形的反应。
2、测验焦虑。在调查中有些同窗生说：“平凡在班上学习成就还可以，但一到测验，成就不幻想，预备好的东西都忘却得一干二净”，造成试诺恐怖。还有些同窗，平凡学得不好，也没好好学，临测验前，不睡觉做预备，畏惧测验不合格，畏惧父母说，畏惧毕业拿不上毕业证等等，给自己制作紧张情结，发生心理压力。
3、作弊。作弊是一种心理不健康的表示。作弊者为了测验成就铤而走险，一段时光处于紧张状况，在测验时，东张西望，口袋里装上预先预备好的纸条，一旦被抓住，就要在公示栏里向全院颁布作弊的名单。我们调查过作弊的学生，他们说：“作弊被抓，我们也有一种说不出的羞愧，好像做了什么见不得人的坏事，抬不开端来，但为了合格，我们什么都不顾了，抓到倒霉，找不到万幸。”
（二）人际来往问题障碍
我们在调查中，大一新生重要表示为生涯适应障碍；大二学生重要表示为情绪困扰和学业问题；大三学生重要表示在就业上。 目前迷惑大学生的心理健康问题重要集中在人际来往，现在有些大学生是家中独苗，父母都非常疼爱。一旦进入大学，面对新同窗、新朋友，不知道怎
孤僻、粗鲁等心理偏向，这也是影响大学生心理健康最突出的一点
1、性情缺点。有些学生不能吃亏，什么事都爱占上风，比如有位同窗的MP3被别人悄悄拿走了，守卫处查到是XX学生拿走了，当我们问他，你为什么要这样做，他理直气壮地说，我看不惯他的言行，看不惯他的傲气。因为我干什么事说什么话，他都跟我做对，我就要报复他，以求得自己心理痛快。 还有些学生怯懦和自卑，常常以为自己什么事都做不好，缺少勇气、胆量和信念，担忧别人嘲笑自己；还有些学生表示为处处与人作对，搞恶作剧，无理取闹，损坏公物和公共秩序，逆反心理显著，常常是让他向东，他偏要向西，叫他打狗，他偏要赶鸡。
2、人格异常。人格异常，又称病态人格。通常重要有两种表示：其一，反社会人格。这类学生表示为高度的利己主义，自我中心主义，自尊心极强，缺少社会义务感和责任感。情结不稳固，对人冷淡无情，以损人利己为乐，有很强的占领欲和攻击性。其二，偏执性人格，这类学生表示为主观执拗，敏感多疑，傲慢自大，妒嫉心强，常将自己的过失和受到挫折归罪于他人或推诿于客观原因，常与其他人产生口角，人际关系不协调。
3、代沟障碍。代沟障碍是一种必定的现象。从心理学的角度讲，人在10岁之前是对父母的崇敬期，20岁之前对父母的歧视期，30岁以前对父母又变为懂得期，，40岁以前则是对父母的深爱期，直到50岁才会真正懂得认识自已的父母。在现代社会代沟表示得极为显著、激烈。代沟双方心理蒙受力都异常软弱，互相责备对方不懂得自己，尤其是年级较大的人们，逝世活看不惯有些年青人穿的奇装异服，说起话来，大话多，身上穿的名牌多……等等。比如在调查中其中有一题让同窗们谈谈早恋的意见，同窗们都能勇敢直白地说了自己的意见。我听完就难以接收。女生说如不被男生寻求，是一件很没面子的事,是否我长得不够靓，是否我不优良，是否……？男生说如我与几个女生来往，那是一件很光荣的事，有本领。其实代沟是基本无法也没有必要去缩减和清除，只有顺其自然。
三、大学生心理健康现状重要特色
（一）心理不健康者比例较大
近年以来，学术界对大学生心理健康问题的研讨结果层出不穷，不同研讨框架下的、大批的统计数据无一不揭示着这样一个事实：当代大学生的心理健康问题已经不容疏忽。一项针对浙江四所高校的统计剖析以为，大学生中“对心理健康的概念根本控制的学生占到总人数的45.13%，而47.51%的大学生只是对心理健康的概念有所懂得。80.38%的学生以为目前大学生的心理状况根本健康，以为自己的心理健康水平一般的学生到达60.24%。”，排在前3位的是强制、人际敏感和抑郁。
（二）心理不健康者比例逐年增加的趋势
资料显示，上世纪八十年代末期，天津市体育卫生验收资料统计，在全市5万大学生中，16％以上存在不同水平的心理障碍，即8000名大学生心理健康状态不良，重要是恐惧症、焦虑症、疑病症、强制症、神经性抑郁症和情绪危机等。同时代国度教委对12.6万大学生调查发明心理疾病发病率高达20.23％。进入1990年以后，这一比例在大学生中又增长了。此外，由于恋爱、学业、人际关系原因自杀的学生也年年增长。正如前述，进入新世纪以来，随着社会的日趋多元化发展，大学校园已经不再是以前的“象牙塔”式的僻静之地，当代大学生的心理健康状态由此面临更大的挑衅。
（三）表示情势多样发生原因也较庞杂
宏观地讲，影响大学生心理健康的因素重要包含家庭、学习、就业、恋爱、社交等几个方面。事实上，这种影响机制要比我们想象的庞杂许多。研讨表明，“在敌对性、恐惧与偏执上，女性比男性更为突出”，“独生子女的心理健康状态整体优于非独生子女”，“非经济艰苦学生心理素质状态优于经济艰苦学生。”依据北京大学心理咨询与治疗中心的统计，求询者的大学生中以神经症性障碍占大多数，高达69.4％，人际关系和环境适应问题占14.5％，重性精力病和心身障碍占12.1％。
四、大学生心理健康常见症状
（一）神经症
神经症也叫神经官能症，是一种干扰人的正常生涯，减弱人的适应才能的中等严重水平的心理障碍。大学生常见的神经症有五种。（1）焦虑症。焦虑症是人体连续性精力紧张或发作性惊骇状况。具体来说，个体因担忧达不到预期目的，有可能丧失有价值的东西，致使自尊、自负受到威逼而紧张不安，由此发生的一种十分庞杂的消极情感状况。大学生在学习、择业、交友、恋爱、成才等方面的心理问题，大多有强烈的焦虑反响，长此下去，极有可能形成焦虑性情。学生的焦虑具有必定的代表性，其起源并非现实的威逼，而是来自心坎，通常没有明白的客观对象和具体内容。重要表示在自我焦虑与测验焦虑两个方面：自我焦虑——青年时代比任何年纪更关注自己在他人尤其是异性心目中的形象，学生受很多因素的影响，会发生各种各样的焦虑。测验焦虑——进入大学的大部分同窗在中学时代学习成就都较为突出，进入大学后，面对新的学习方法和学习环境，以及面对暂时的成就排名落伍的现象，部分同窗无法适应，无端担忧测验失败，进而发生测验焦虑情感，不能自我调节。
（二）抑郁症
抑郁症是一种以持久的心情低落状况为特点的神经症。个体因过度忧愁和伤感引起的情感体验，它表示为情感低落、对事物缺少兴致、表示麻痹或冷淡。这是个体对挫折的一种自我掩护或防御性反响。当个体对克服挫折自感无能为力而失去信念和勇气时，对未来充斥悲观的期望，就对寻求目的失去兴致，而表示出冷淡、麻痹状况。
（三）强制症
强制症是青年期极为常见的一种症状，指患者在主观上觉得有某种不可抗拒的和被迫无奈的观念、情感、意向或行动的存在。病人清晰地认识到，强行进入的、自己并不愿意的思想、纠缠不清的观念或行动都是毫无意义的，明知没有必要，但不能自我掌握和战胜，因而觉得苦楚。
（四）恐惧症
恐惧症是指个体对某些事物或特别情境发生十分强烈的恐怖感，这种恐怖感与引起恐怖的情境通常极不相称，难以懂得。患者明知自己的畏惧不切实际，但不能自我掌握。恐惧症有以下几种表示：社交恐惧；旷野恐惧；动物恐惧；疾病恐惧等。
（五）神经虚弱
神经虚弱是一种常见的多发心理性疾病，多是由于某些长期存在的精力因素，引起脑机能运动过度紧张而发生神经精力运动才能削弱。
五、大学生心理问题的原因剖析
大学生自身发展所处的阶段容易引发心理问题。大学生正处在青年时代，这一时代心理发展重要存在以下抵触：首先是充斥远大抱负与现实经验不足的抵触。大学生抱负远大，忧国忧民，但是由于大学生还未真正走上社会，缺少对实际的懂得，因此大学生经常在幻想和现实之间徘徊，久而久之导致心理问题。其次，请求他人尊敬与自己尊敬他人的抵触。很多大学生盼望得到别人的认可，不爱好别人干预、责备，但对他人却缺少尊敬，还有的大学生以自我为中心，以致造成自命不凡、虚荣高傲的个性缺点。第三，思维独立、批评性强与辨认才能、自我束缚才能不强的抵触。大学生思维独立性、批评性进一步加强，但辩证思维还不深入，鉴别是非的才能不够灵敏，自我掌握才能有待发展，因而大学生在社会和生涯中常常会遇到挫折和抵触，处置不好就会导致心理问题。社会思想多元化，竞争加剧、生涯节奏加速，使人们发生紧急感、压力感以及心理上的距离感。很多学生在中学成就优良，受到学校“重点造就和掩护”，进入大学后失去了这种优势和位置，发生心理失衡。家长望子成龙心切，请求子女只顾学习，疏忽了其他才能的造就，导致有的学生生涯懒惰，缺少纪律性，自理才能极差，抗压才能不强。从现代心理学角度剖析，目前大学生的心理状态令人担心。调查表明，大学生已成为心理弱势群体，心理处于不健康或亚健康状况的学生约占50%左右。就目前的现状看，大学生的精力问题重要表示在自闭、抑郁、焦虑、偏执、强制、精力决裂等方面，其原因大多是学生的心理问题没有得到及时的调适和解决。
（一）角色转换与适应障碍
大学新生都有一个角色转换与适应的进程，每年刚入学的大学生往往会涌现各种各样的心理问题，心理学上将这一时代称之为“大学新生心理失衡期”。导致新生心理失衡的原因首先是现实中的大学与他们心目中大学不统一，由此发生心理落差;其次是新生对新的环境、新的人际关系、新的教学模式不适应，发生迷惑而造成心理失调;另外，新生作为大学中普通的一员，与其以前在中学里作为佼佼者的感到大不一样，这也是导致心理问题的诱因之一。
（二）交际艰苦造成心理压力
大学生的学习压力相当一部分来自于所学专业非所爱，这使他们长期处于冲突与苦楚之中;课程累赘过重，学习办法有问题，精力长期过度紧张也会带来压力;另外还有加入各类证书测验及考研所带来的应试压力等等。精力长期处于高度紧张的状况下，极可能导致大学生涌现强制、焦虑甚至是精力决裂等心理疾病。生涯的压力重要在于学生不擅长独立生涯和为人处世，还有生涯贫困所造成的心理压力。“踏着铃声进出课堂，宿舍里面不声不响，互联网上陈述衷肠。”这句顺口溜实际上反应了相当一部分大学生的交际现状。现代大学(www.isoyu.com原创版权)生的交际艰苦重要表示为不会独立生涯，不知道如何与人沟通，不懂来往的技能与原则。有的同窗有自闭偏向，不愿与人来往;有的同窗为交际而交际，不惜就义原则随波逐流。导致大学生交际艰苦有以下几个原则：目前大学生多为独生子女，对其教导不当造成了一些负面后果，如任性自私、为所欲为;由于从小缺少集体环境而导致缺少集体感与合作精力;家长的过火包办使独生子女上大学之后缺少最起码的独立生涯及为人处世的才能。
（三）对网络发生过于强烈的依附性
不少大学生一方面因交际艰苦而在网络的虚拟世界里寻找心理满足，另一方面也被网络本身的出色深深吸引。所以，有些大学生对网络的依附性越来越强，有的甚至染上了网瘾，每天花大批时光泡在网上，沉沦于虚拟世界，自我封锁，与现实生涯发生隔阂，不愿与人面对面来往。对独生子女的教导不当而造成的后遗症，是导致大学生心理问题频发的一大诱因。独生子女的任性、自私、不善交际已成为家长、老师及教导界人士辣手的问题，而这些问题往往源于独生子女从小就备受家人的宠爱，缺少集体合作精力。在宠爱环境中长大的孩子，常会养成许多不良习惯，而这些习惯则成为诱发心理疾病的原因，使人发生暴力偏向和行动。
（四）情绪迷惑和危机
当前，大学生对情绪方面的问题能否准确认识与处置，已直接影响到大学生的心理健康。影响因素重要有以下几点：首先是大学生的性迷惑问题，在性意识与自我道德规范的冲突中发生心理抵触。其次是大学生因恋爱所造成的情绪危机，这是诱发大学生心理变异，有的人因此而走向极端，甚至造成悲剧。此外，家庭及外界环境的不利影响也会成为诱发大学生心理问题的因素，比如不当的家教方法、单亲家庭环境及学校环境的负面影响、花费上的糟蹋攀比、对贫困生的轻视、学习节奏过于紧张等等
六、办法与对策
坚持良好的环境适应才能。当前各种环境庞杂多变，只有坚持良好的环境适应才能，能力确保身心健康发展。作为有幻想、有抱负的新一代大学生，应当养成良好的学习习惯和生涯习惯，对于学校制订的作息制度，应当严厉履行、认真遵照。大学生要树立协调、适度的学习节奏，造就健康、科学的生涯习惯，从而更好地适应庞杂多变的环境。
（一）人生观教导
人生观教导是思想教导的一个主要组成部分，大学生要赞助他们建立以人民民众的好处为重，一切从革命好处动身，把全心全意为人民服务视为最高好处，把实现共产主义作为最高幻想，并为之斗争毕生的准确人生观。清除他们在学习、工作上怕吃苦，生涯上图享受，心理上怕挫折的消极思想，尤其是入校新大学生，必定要进行人生观教导。再次，政治思想教导要与荣辱观的教导相联合，“八荣八耻”教导，什么是“荣”，什么是“耻”，要让他们分辩清晰，朝着积极健康的向上的方向发展。
（二）加强思想政治教导
当代大学生接触新事物多，信息面广，思维敏捷。这些特色请求我们必需不断摸索新门路和新办法，紧紧抓住影响大学生政治观念形成和发展的症结环节。首先，要教导和引诱大学生认识群体意识和个体意识和辩证关系。如不关怀集体，不加入集体运动，把自己凌驾于集体之上；强调个体意识的多样性，而否定群体意识的统一性，并演变成极端的个人主义，则是毛病的。其次，要积极教导和引诱学生建立平等竞争意识。要使学生认识到竞争作为一种鼓励手腕，对大学生成长是有利的，但也要看到资产阶段竞争观对大学生的误导所发生的成果。为此，在各种思想文化相互激荡的环境中，用民族优良传统文化的精力去陶冶学生；用社会主义市场经济的行动规范去教导学生；用社会主义道德准则去引诱学生，塑造一代有崇高人格幻想和准确思想道德观念的青年大学生。 做学生思想工作很难，为祖国造就人才义务很重，须要我们不断摸索，去寻求。我们坚信一定会塑造出高素质的能够迎接市场经济挑衅的“面向现代化、面向世界、面向未来”的大学生。
（三）树立科学的生涯方法
生涯方法对心理健康的影响已为科学研讨所证明。健康的生涯方百思特网式指生涯有规律、劳逸联合、科学用脑、保持体育锤炼、少饮酒、不吸烟、讲求卫生等。大学生的学习累赘较重，心理压力较大，为了长期坚持学习的效力，必需科学地支配好每天的学习、锤炼、休息，使生涯有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经虚弱，使思维、记忆才能减退。
为到达这一目的，大学生首先应当准确认识自我，造就悦纳自我的态度，扬长避短，不断完美自己。其次应当进步对挫折的蒙受才能，对挫折应有准确的认识，在挫折面前不惊惶失措，采用理智的敷衍办法，化消极因素为积极因素。挫折蒙受才能的高下与个人的思想境界、对挫折的主观断定、挫折体验等有关。要进步挫折蒙受才能，大学生应尽力进步自身的思想境界，建立科学的人生观，积极加入各类实践运动，丰硕自己的人生经验。
（四）增强自我心理调节
大学生在学习进程中应学会自我心理调适，掌握自己的不良情感，做到心理健康。首先要坚持浓重的学习兴致和求知愿望。学习是大学生的重要义务，有了学习兴致就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游，汲取新知识，发展多方面的才能，进步自身素质，更好地适应社会发展的须要。其次，大学生应坚持积极乐观的情感、高兴爽朗的心情，对未来充斥信念和愿望，遇到悲伤和忧愁的事情，要学会自我调节，适度地表达和掌握情感。生涯中常常会遇到不顺心的事，测验失利、恋爱受挫、人际冲突等均会引发焦虑、恼怒、愁闷等不良情感，这时他们必需及时劝导自己的不良情感，劝导的办法有合理宣泄、注意转移、目的升华等。
丰硕多彩的业余运动不仅丰硕了大学生的生涯，而且为大学生的健康发展供给了课堂以外的机遇。大学生可通过加入各种业余运动，来造就自己的多种兴致和业余喜好，充足施展自己的潜能，以缓解紧张情感，保护身心健康。另外，通过社会来往可以不断地丰硕和激活大学生的心坎世界，使他们能够认识到自己的社会义务，养成遵照社会道德规范的习惯。
（五）加大心理咨询的力度
心理咨百思特网询是指来心理咨询的人与心理咨询师之间，就针对咨询的人提出的心理问题，进行共同剖析、研讨和讨论，找出问题的所在，经过心理咨询师的启示和指点，找出解决问题的办法，以战胜其情感障碍，恢复对社会环境的调和适应才能，保护其身心健康。从心理咨询具有治疗功效的角度来说，心理咨询属于心理治疗，心理治疗的对象重要是有轻度心理障碍的人。通过与求询者的交谈、指点，咨询者针对求询者的各种心理问题，进行细心剖析，赞助求询者找出准确认识自身心理问题的基本办法，引诱求询者更为有效地面对现实，并为求询者供给树立新型人际关系的机遇；同时，赞助求询者转变过去的心理异常，使他们最终恢复健康的心理。当然，心理咨询的方法很多，如通过以生涯指点为中心的咨询，可以赞助学生准确处置学习、来往、择业等问题，改良他们的适应才能；通过以心理卫生为中心的咨询，可以指点学生改良情感和性情，使他们面对挫折时坚持心理平衡；通过对心理障碍的诊断及治疗，可以指点大学生准确处置学业、成才、交友、择业、恋爱、求职等方面的问题。
七、结 束 语
现代社会充斥挑衅也充斥机会，对大学生而言，当今时期比以往任何时期更须要良好的心理素质。因此，增强对大学生心理素质的造就，全面进步跨世纪人才质量已成为高级学校面临的急切义务。
（ 一）通过学校、家庭和社会的亲密配合、共同尽力，营造和优化一个健康向上、积极进取的校园文化环境，形成良好的校风、学风和团结友好的人际气氛，真正造就出不仅有良好思想道德素质、文化素质、专业素质和身材素质，而且有良好心理素质的人才。
（二）大学生处在心理发展的主要年纪阶段，涌现各种各样的“心理问题”，不必定就是心理不健康或心理健康程度低的表示。为此，我们要把心理问题与“心理障碍”、“心理疾病”等区离开来，调查发明，真正有心理障碍患者只有5-10%，严重的心理障碍患者很少。
（ 三）求职期望值过高。许多大学生以为，十几年寒窗苦读，耗用了小半辈子的时光，当然愿望能找到一份满意的工作。所谓满意按民众的尺度，是单位较著名气，待遇和福利不错，有发展前程，最好是从事自己所学专业。但现实是完整符合幻想条件的工作甚少。大学生要懂得和接收客观就业现实，调剂就业期望值。有些大学生期望值过高，以致错过了很多机遇，当错过机遇又很失落，随着时光的流逝焦虑也不断加重。大学生在择业时不能只斟酌工作的经济收入，工作条件地点等因素，更要斟酌职业对自我一生发展的影响与作用，应重视职业能否赞助实现自我价值。因此，在懂得社会须要的基本上建立“重自我职业发展，能力促使事业胜利”的职业价值观。如果能通过求职而加强自我心理调节与蒙受才能，对大学生今后的职业生涯都是非常有用的。
（四）就业压力大。近几年来，由于社会竞争的加剧，就业市场的不景气，大学生找工作或找比拟幻想的工作越来越艰苦。这对大学里众多高年级学生造成很大的精力心理压力，使他们因焦虑、自卑而失去安全感，许多心理问题也随之发生。有些毕业生说“上大学难，找工作更是难上加难，累酸了腰，跑断了腿，到处散发个人简历，用人单位都说回去等资讯，害得我们整天把手机放在兜里，睡觉时都开着，怕错过用人单位的回复，上课时也忍不住要看着手机”。
（六）大学生心理出了问题，他们不愿意去找老师倾诉，更不愿意什么心理咨询，好像认为自己心理没有病一样。其实大学生须要的就是倾诉，但有时给同窗说又不能得到很好的排解，这让他们心理很抵触。在调查中大学生40%左右的学生存在各种各样的“心理问题”、“心理疾病”、“心理障碍”，尤其是这二年来民众流传媒介大批报道大学生的心理健康问题，特殊是大学生自杀、杀人等与心理健康亲密相干的恶性事件。自去年看报导全国大学生自杀事件就高达116起，其中83人逝世亡。这就是严重的心理障碍患者。