开国元帅排名（养生就是养五脏！怎么做？名老中医来支招）

我的身材却有着非常庞杂的节奏，每个器官对于我们来说都是至关主要的，如果在平凡的生涯中，想要拥有一个健康的身材，就须要做好养生的工作，事实上养生就是在养五脏，那么我们在平凡生涯中如何做到养五脏？下面就为大家介绍一下。

首推养心五脏之中养心最为主要，养心重要做到养神。因心主神明，故平时遇事尽量坚持心平气和，不过喜也不过忧，与人来往不计较得失，该舍去便舍去，以坚持心神的虚静状况。每天晚上临睡前经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，这两个穴位可以起到心肾相交改良睡眠的作用。在食物补养方面，经常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。还要看重午时的休息，因心运动最活泼的时候是在午时，而且这时也是阴阳相交合的时候，所以午时休息能保心气。

注意调肝肝主疏泄，为将军之官。养肝重要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。养肝的第一要务就是要坚持情感稳固，平时尽量做到心平气和，如观赏字画、养花种草、四处旅游等，可以陶冶情操。人卧则血归于肝。定时上床休息既能坚持良好的睡眠质量，又能养肝。还要做到饮食清淡，尽量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。过度疲劳会伤害肝，故平凡应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳活动。

看重养肺肺主气司呼吸。以积极乐观的态度看待事物，避免情感因素而伤肺。凌晨起床后经常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸尽量地到达6.4秒。这种办法可以养肺。还有一种闭气法，百思特网经常采取闭气法，有助于加强肺功效。即先闭气，闭住以后停滞，尽量停滞到不能忍耐的时候，再呼出来，如此重复18次。平时多吃一些有助于养肺的水果(www.isoyu.com原创版权)，如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。

重视健脾脾胃共为气血生化的起源、2021-09-30 之本，健脾往往与养胃联合起来。在饮食方面，每次吃七八分饱，其次再做一些活动和按摩，以赞助“性格”运动，加强其运化功效。如每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下。然后用手拍打和按摩脐上的膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药。夏天常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品，注意顾护脾胃。

不忘补肾肾藏精主纳气，主骨生髓为先天之本。经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴、同时一只手在后按摩命门穴、腰阳穴。因这几个穴位有助于养肾。常吃一些核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保肾。经常叩齿，常吞“琼浆玉液”，排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿，以助保肾气。此外，还要注意六腑养生。平凡多吃一些粗纤维的食物以刺激肠蠕动，养成定时排便的习惯。只有六腑功效正常，与脏腑互相作用，机体才处于“阴平阳秘”的健康状况。

事实上活动养生没什么精深的东西，症结在于保持，从头到脚的一套动作要天天做，不能三天打鱼两天晒网，特殊是要依据自己的百思特网健康状态选择恰当的活动方法，并逐步成为自己的百思特网一种生涯方法和习惯，能力到达健康长寿的目标。