羽毛球体能训练（要想打好羽毛球，就必需练好身材素质）
无论是正规竞赛，还是业余竞赛，体能充分是打好羽毛球的基本，而对于业余球友来说，体能往往是弱项，与打羽毛球的乐趣相比，练体能实在是太枯燥乏味了，但要想打好羽毛球，就必需练好身材素质，练好体能，下面有五种办法可以帮你改良体能噢，不看就丧失大了！
一、训练步法：步法的种类有好几种，如并步、垫步和交叉步以及跨步等，交叉步的应用是全部步法中最多的，其长处是可以迅速、长距离地移动，而且省力；缺陷是步频稍慢，如接前后场球，成年活动员在击球后转身再用三个交叉步和一个跨步才要吧达到网前，一个完全的步法可以分为三个部分：起动、移动、回动，起动就是对方击球后我们步法的第一步，当然越快越好；移动是起动后到击球的进程；回百思特网动是击完球后回中心的进程。
二、跑步：如果你2021-09-28 决议开端以跑步为自己增长体能的手腕，那么祝愿你，你选择了一种健康且便宜的训练方法，这项活动不但可认为你带来健康的体格还会为你平添一份愉悦的心里状况，同时也是改良心肺功效，加强体力最为显著的活动项目，所以有空闲就多跑步吧。
三、跳绳：跳绳也是大家最容易疏忽的增长体能的方法，跳绳相比拟跑步而言，会更有趣，跳绳分两个阶段，打球前的跳绳，多数是为了热身，运动手段脚踝；打完球后再加练跳绳，在增长下肢力气的同时，也起这改良体力的作(原创www.isoyu.com版权)用，跳绳可以分练习的很有趣，单摇双摇交替进行，快慢节奏的互相转换，活动量和活动强度依据自己的实际状态，慢慢增长，跳绳对于羽毛球项目标帮助是多方面的，练习惯价比高。
四、游泳：游泳可以加强心肌功效，加强抵御力，人在水中活动时百思特网，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供应活动器官更多的养分物资，血液速度的加快，会增长心脏的负荷，使其跳动频率加快，压缩强而有力。经常进行游泳训练的人，心脏功效极好，可以锤炼出一颗强而有力的心脏，所以羽毛球和游泳搭配进行，绝对是最适合的组合。
五、深蹲：深蹲，或者负重深蹲，即身材挺直，尽量往下蹲，相似于扎马步，双脚的脚尖指向11点钟和1点钟方向，深蹲不仅能锤炼下肢力气（移动、蹬地才能加强），也能百思特网很好的改良心肺功效，还能很好的塑形，且便于操作，在家就能进行。
想要有一个丹神一样的体能，只有长期的保持的锤炼，能力延缓时光带给我们的身材机能的降低，所认为了更好的打好球，必需要对自己“狠”一点，俗话说的好，“台上一分钟，台下十年功”，所以，想打赢一场球，必需好好“练功”