腹部脂肪（肚子上面的脂肪太固执）

1.脂肪的堆积是全身的

只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点。但是因为我们身材的腹部位于中心部位，在这里堆积脂肪，是相对不这么影响我们日常的运动，所以我们智能的人体就爱好这里堆积脂肪，也是脂肪是最快堆积的处所。

2. 上班族长期久坐不动

久坐导致腰腹部的血液循环不佳，脂肪就容易滞留。同时会导致我百思特网们的呼吸短浅，很多小伙伴的呼吸模式都是错的，有些人吸多呼少，这样的模式会导致性格暴躁，经常失眠，焦虑， 高血压，有的人吸少呼多，精力不振中气不足，也就是中医说的气虚，这全部人经常不愿意动。毛病的呼吸模式，让我们气达到不了丹田，腹部就自然堆积赘肉。

3. 睡眠

当我们熬夜的时候，身材搞不清晰我们处在什么状况，老是认为我们还在白天须要储备能量，你要不停地弥补你的血糖。一边不停地吃东西，一边因为没有深度睡眠，身材没有方法分泌瘦素，没方法代谢掉没有必要的脂肪，最后你越是睡不好，就越容易长胖，脂肪就越是容易堆积在肚子上面。

4. 压力激素

当人体处于一个长期慢性压力大的状况下，身材里面的皮质醇会迅速分泌，皮质醇又叫压力性激素。皮质醇大批分泌会导致胰岛素抵御，皮质醇是胰岛素的对头，胰岛素的功效是下降血糖，而皮质醇的功效是掩护血糖不让它降低，长期的皮质醇过量分泌，就会导致胰岛素敏感度下降，形成胰岛素抵御，血糖降不下来，胰岛素就只能把血糖变成脂肪储存(原创www.isoyu.com版权)起来啦。其中腹部就是重灾区。

那么要怎么解决腹部脂肪？

1.树立准确的呼吸体系

呼吸是一种动力，可以增进我们内脏动起来，转变内脏脂肪的走向，另外呼吸训练还可以重建我们的呼吸模式，换句话说，就是你平凡每一次呼吸都能多消费一点内脏脂肪，多做呼吸训百思特网练，瘦肚子的同时，还能消费内脏脂肪，瘦肚子。

2.换掉家里的食用油

尽量食用不饱和脂肪酸的食用油，像芥花油、橄榄油这些，里面富含的不饱和脂肪酸是人体不能自身合成，必需靠饮食摄入的脂肪酸。它进入我们身材里面以后，会自动去找你身材里面一动不动的固执性脂肪去联合，联合以后，我们的固执脂肪就会被摇动，然后就有机遇代谢出体外了。

3. 三餐吃饱

保持高蛋白，高膳食纤维，低升糖指数，优质脂肪，这样规律起来，调剂我们内分泌，让我们知道饱饿，不是掌握吃进去的量，节食，而是掌握吃进去的东西尽量少在我们身材里面转为脂肪，脂肪就自然慢慢减少了。

4.放松心境

当我们身材处于一个长期压力的状况下，我们身材更偏向于吃下高热量高脂肪的食物，所以放松心境也能赞助我们解馋，减少脂肪的堆积。

减肥是饮百思特网食，活动，睡眠，情感四管齐下的一个调剂，饮食决议方向，活动决议效力，睡眠决议下限，情感决议上限，四个点都做到有70分，你就能收获完善身体，你想要的马甲线腹肌都会有，单单做好某一点，你会很难保持，后果也不好。