燕麦片怎么吃减肥（燕麦片如何减肥瘦身）

减肥最主要的是活动和掌握饮食，在掌握饮食方面，很多人为了到达减肥的目标，不吃饭，但是如果长期不吃对身材有害处，因此部分人会选择减肥代餐，或者吃一些热量低的食物。燕麦，就是很多人选择的一种减肥食物，那么天天吃燕麦，真的可以减肥吗？

燕麦为什么可以减肥

燕麦能作为一种减肥食品，是因为燕麦中含有可溶性膳食纤维，包含果胶、树胶等膳食纤维，这些纤维可以克制食物中脂肪和胆固醇的接收，增进胆汁的排泄，增进肠道蠕动。这样就使得小肠对脂肪和糖类的接收减少，防止人体摄入过多的热量，让身材内的脂肪消费增长，从而起到减肥作用。

所以天天吃燕麦有助于减肥，但是也不能为了减肥只吃燕麦，因为养分均衡，合理的饮食，以及配适合量的活动能力更加容易到达减肥的后果。

燕麦有什么利益

其实除了减肥人士，普通人经常吃适量的燕麦对身材也有很多利益。北京宣武医院养分科李缨副主任医师在此前家庭医生在线的相干采访中曾表现从养分成分来百思特网剖析，燕麦蛋白质中的必须氨基酸组成与每人每日摄取量的尺度相差极小，百思特网且组成全面。其含有18种氨基酸中，有8种是人体必须的氨基酸，且配比合理、应用率高，因而其蛋白质养分价值甚至可与鸡蛋相媲美。

不仅如此，燕麦中的脂肪也是相当健康的，属于优质植物脂肪。尤其是所含的亚油酸，不仅能用来保持人体正常的新陈代谢，而且还是合成前列腺素的必要成分。

燕麦还可预防癌症和心脑血管疾病

最主要的是燕麦中含(原创版权www.isoyu.com)有的纤维，可使致癌物资浓度相对下降，减少了致癌物资与的肠壁接触时光，到达预防肠癌的目标。同时这种燕麦含有的果胶，进入人体内就会和胆固醇联合，然后让其随着粪便排出。因此，常喝燕麦可以下降胆固醇，下降血脂，而高血脂又是心脑血管疾病的罪魁祸首，掌握了血脂，就能更好掩护血管，从而预防心脑血管疾病。

不过在采访最后李缨副主任也提示道现代人由于食物太精致，每天恰当地摄取燕麦这类粗粮是很有必要的，但也必定要注意粗细搭配。而且燕麦作为粗粮，吃得太多，就会影响消化，还可能导致肠道阻塞、脱水等急性症状。因此胃肠功效较百思特网差的人群，比如老年人，部分肠胃病患者还有肠胃功效不健全的婴幼儿，都不宜一次吃过多燕麦，而且即使吃也尽量熬粥后再进食。