马步站桩（“四平马步”桩功和内功）

谈一点内功与武功。此亦是道听途说得来的，加上一点本人的经验，不是从书上得来的，是一点破碎的、非体系的东西。愿望能给练武的人一点启示。

第一，如果是练武术的，如果没有尺度的“四平马步”工夫（至少1百思特网0分钟），那确定不堪一击。一推就飞，一撞即倒，百验百灵。就是你会什么绝技，也不可能施展出来。

第二，“四平马步桩”的要点是，要让真气贴背往上走，走到后脖子时，头会很苏醒。有时，睡觉时会觉得足后跟好象有两只小猫在用暖热的舌头在舔。平时，足跟会有热的感到，到中午有时候会高低牙主动咬合，一看表，啊，要吃饭了—–主动提示，嘿嘿。骨髓里会有热水流动的感到，尤其是小腿骨。

第三，练站桩的进程中（要尺度的四平马步，九十度的低桩），会有一段时光，总有一种跃跃欲试感，力大无限，尤其是双手。大腿会有两块肌肉隆起，此时，会觉得自己蛮有实力的，嘿嘿。此是初期。如果再深刻一点，有时静下来时，会有两股热水从足后跟上升直到会阴穴（注意，此皆自然练就，非用意为之）。站在树林、青草丛中一会，回屋后会把树林、青草味道带回屋里，经久不散，此更是皮毛，不管它。

第四，武者，第一是力气，要力大无限，平时也要总觉得实力过人，双手总涨呼呼的；手指肚总干瘪的人，工夫不可能高。第二是反响，靠练拳很难出来这种反响，要用特殊的办法，能把内力聚到手，那时，手就会有了灵气。就是挑西瓜，也会比一般人会挑—–问一下手：甜不？手指动得厉害，就是甜！甜！手指不动了，就不甜。试个几十次，百验百灵。嘿嘿呵，我在讲别人的经验。别当真。

第五，气足时，走路时会不自觉忽然背后好象有人在推你，手足好象不受掌握，想过马路，一下子就过去了，但好象还没用力量，极象刚喝了一点点酒，头还没晕时的状况，百思特网只觉飘飘欲飞。但此时十分苏醒，而且此状况不必定常有。遇到长跑竞赛，你进入此状况，不能保证你必第一，但必定会不累，飘飘然有人在推着。但不是每次都能进入这种状况的。

第六，发力时，配合内力，极过瘾，怎么动怎么舒畅，一点也不累，而且能做出很凶悍暴烈的动作，而且速度极快，一气呵成。有时，鞋子也会踏破。

第七，如能联合跏趺坐，则会很快入静——会觉得身材变成一粒米，贴在床上，很神秘呀。嘿嘿。惋惜，接下来，就渐渐不爱好练武术了。内功成外功就嘛。整天练铁砂掌，那是还没入门呐，别神气。

第八，最后，归纳一下：

最适用的武功——四平马步功（10分钟）；

最基本的内功—–跏趺坐（至少一小时）；

最简炼高超的武功——九节神手功（此为我一个朋友说的，我没练过）；

武功技击中最厉害的兵器——你的一双手（必定是会挑西瓜的手，嘿嘿）。

弥补：练武功为什么要练好“四平马步桩”？

1、所有的少林武术，都重复强调这个办法。

2、北少林武僧每天凌晨(原创版权www.isoyu.com)要“扎马步”。传统的南少林武僧要练三十分钟的“四平大马”，能力练拳。

3、武当工夫，请求“四平大马”铲膀子，至少要五百下（我估算了一下，要二十分钟左右）。

4、慧学的“九节神手功”，请求2—-10分钟的“四平马步桩”。

5、李经梧老师所传的“太极内功”：气通涌泉—气通命门—气通夹脊—-灵机于顶；所用的办法就是站桩（站酸了）。（李师是我所知的真正顶级的太极巨匠。我有一不习武的同窗曾在北戴河见其推手，觉得不懂得。）

6、峨嵋临济武功所传的工夫里讲：四平马步桩，如果站过十五分钟，就会有“气托”感到，如是，站一二小时也不累了；而且，四平式站久了，百思特网可以气通督脉（从后足跟往上走）。

7、我一友习过桩功（惋惜，那时不懂，桩太高了），曾有气从“足往上走”的惊喜阅历。

8、如果有兴致，我会从各种书籍中找出更多的理论和经验，来证明此论点。

9、当今武术的不堪一击，正是没有桩功的明证。

10、如想找那些奇异的精深莫测的武功，不如看金庸小说。至于《易筋经》，版本很多。有一种叫“熊式大易筋经”，还有一种叫“十二外劲功—–”名字记不清，反正是一种“紧手功”，一次比一次握紧手，身材其余不用力，连运手四十九次或八十一次，可增力五到五十倍的，饭增至五顿的。那是真传，与“马步功”后果一样。

以上所说，练武足矣；其实，如果习之刻苦，拿个体育冠军，也够用了。