心理常识（心理健康知识小常识）

一、心理健康小知识
1、坚持心理健康的秘诀
（1）懂得自己，接纳自己、确定自己。
（2）对自己的生涯负责。
（3）拥有一个巨大的妄想，设立明白的生涯目的。
（4）学会自我掌握，战胜诱惑，活在现实当中。
（5）学会舒缓舒解恼怒、低落、愁闷、厌倦的情感。
（6）对自己要时常勉励加强自负心。

2、什么是心理健康
人是一个整体，人的健康包含身材健康和心理健康两个方面，身材的健康是指人的身材符合人的正常生理现象，也就是我们平凡说的没有疾病的产生；
心理健康是一个人的认知，情感、情绪和意志，须要和动机；才能和人百思特网格的内在关系调和，心理的内容与客观现实坚持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状况，并由此不断地发展健全的人格，进步生涯质量，坚持兴旺的精神和高兴的情感。

3、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其根本尺度有
（1）有根本的自我安全感；
（2）能很好地懂得自己，并能适当地估价自己的才能；
（3）百思特网生涯幻想切合实际；
（4）不脱离周围现实环境；
（5）能坚持人格的完全与协调；
（6）擅长从经验中学习；
（7）能坚持良好的人际关系；
（8）能适度地宣泄情感和掌握情感；
（9）在符合集团请求的前提下，能恰当地满足个人的根本请求。

二、关于心理健康的知识
1、解脱愁闷情感的办法
（1）不要为自己寻找借口
（2）再给自己一点爱
（3）疏散你的注意力
（4）转变你的行动
（5）走出愁闷，创立“三人空间”
（6）懂得自己的极限
（7）寻找心灵的绿洲----让身心安百思特网宁的放松术和冥想术
（8）信任自己，也信任他人
（9）筹划一些积极有益的运动，敷衍枯燥的生涯
（10）向朋友诉说自己的懊恼
（11）看到事情的光亮面---宽容、自嘲及“高兴疗法”
（12）把庞杂问题分解成简略的问题
（13）倾尽全力完成一件事 14、活动是自救的基本

2、大学生如何坚持心理健康
（1）自觉学习心理知识，追求心理健康的良药
（2）对自己不过火苛求，确立目的适中，养成“平凡心态”
（3）对他人的期望不要过高，避免绝望感
（4）不盲目标处处与其他同窗竞争，避免过度紧张
（5）积极加入集体运动，扩展社会来往
（6）增强意志锤炼，坚持乐观的“正性格绪

三、心理健康的概念与等级
心理健康又称精力健康，它是一种连续的心理健康状况。
心理健康的程度大致分为一般常态心理、轻度失调心理、(原创版权www.isoyu.com)严重病态心理三个等级。
一般常态心理者表示为经常有高兴的心理体验，适应才能强，擅长与别人相处，能较好地完成同龄人发展程度应做的运动，具有调节情感的才能。生涯中大多数人属于一般常态心理者。
轻度失调心理者表示出不具有同龄人所应有的高兴，与他人相处略感艰苦，生涯自理有些吃力。若自动调节或通过心理辅导专业人员的赞助，就会清除或缓解心理问题，逐步恢复常态。
严重病态心理。表示为严重的心理适应失调，不能保持正常的生涯、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精力病患者。精力病是严重的心理疾病。