失眠最好的食疗办法（助眠食疗方，失眠不发愁）
失眠是产生在咱们生涯中最常(www.isoyu.com原创版权)见的病证了，每个人或轻或重都阅历过，而如果须要依附药物入睡，长时光也容易形成耐药性或副作用，而食疗是治疗失眠的幻想办法。2021-09-28 小编就来推举几款针对不同身材状态的助眠食疗方。
1、小麦粥
小麦60～90克，粳米150克，大枣10枚。将小麦、大米、大枣淘洗清洁，先将小麦用适量的水煮熟，然后捞出小麦，再放入大米、大枣一起煮，也可以将小麦捣碎，同枣米煮粥即可，经常食用。
功用：实用于心悸失眠。
2、桂圆枸杞粥
桂圆肉15g，枸杞子10g，红枣5枚，粳米100g。先把上述原料分离洗清洁，置砂锅于中火上加清水把粳米煮开15分钟，再加桂圆肉、枸杞子，大枣煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。
功用：此粥有补血养心、安神百思特网之功用，可治疗老年人血虚眩晕、耳鸣、失眠等症。
3、龙眼冰糖茶
龙眼肉50克，冰糖20克，把洗净后的龙眼肉同冰糖一起放入茶杯中，用沸水冲泡后，加盖闷一会儿，即可饮用，每日1剂，百思特网随冲随饮，最后吃龙眼肉。补益心脾，安神益智。
功用：实用于思虑过度、精力不振、失眠多梦、心悸健忘。
4、柏子仁炖猪心
猪心1～2个，柏子仁30克，调料适量，将猪心洗净后切片，与柏子仁一起放入锅中，参加适量的清水，待煮沸后，调入葱、姜、椒、食盐、味精、猪油等，煮至猪心熟透即可。每日1次。
功用：实用于失眠。
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5、大枣桂圆粥
大枣20枚，桂圆肉20克，粳米100克，冰糖适量。先用粳米煮粥，水煮开后参加大枣、桂圆肉，再持续煮至粥熟时，参加冰糖搅拌溶化即成，每日1次。
功用：实用于失眠。
6、莲籽百合煲瘦百思特网肉
莲籽、百合各100克，瘦猪肉400克，将去掉莲心的莲籽与百合、猪肉一起入锅，参加适量的水煲汤，最后，放入食盐、味精调味。佐餐食用。
功用：实用于失眠。
7、莲藕苹果排骨汤
新颖的排骨和莲藕洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30~40分钟，放入切好的苹果煲几分钟，即可食用。
功用：经常用脑的人多吃藕，可以起到益血补髓，安神健脑的作用。莲藕苹果排骨汤，既可弥补优质蛋白质，同时也可弥补钙、磷等矿物资和维生素，加强免疫力，益智健脑。
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