跑800米的技能（中考体育800米测验技能）
800米进行测验跑步前，首先应做好相应的预备运动。可以这样做：不要只做中学体 育课上单纯的徒手操，那样热身后果很差。慢跑5分钟左右，以身材微微出汗为最佳。原地拉伸一下大腿和肩部的韧带大约2分钟。行进间蹋腿30米左右两趟,做两趟大约30米的迅速跑，休息1~2分钟就可以加入跑步竞赛了。
跑步开端后，前200米左右的速度应当百思特网以力 的75%左右进行匀速跑进（绝对不能以自己最快的 速度跑步，那样会使乳酸很快大批积聚在大腿肌肉周围，很快涌现极度的疲劳，这个非常症结）。
200 ~500米之间应以才能的65%进行匀速跑进，不要受其他同窗超过的影响，要始终坚持匀速节奏。这 个进程开端涌现疲劳的现象，跑进进程中注意调剂。自己的呼吸（以3步1吸为好）和动作的放松为最关 键。百思特网500米左右是800米跑最累的时候，也就是“极 点”涌现的时候，
500~ 650米时应以加大摆骨的幅 度、加大步幅和加深呼吸，同时尽量坚持均匀的速 度，这个时候应以倔强的意志持续跑下去。
650米左 右的时候应慢慢加快摆臂（此时腿部几乎不受自己的掌握，能掌握的是自己的上肢摆臂）,同时进步 跑步的百思特网频率，尽自己最大才能冲向终点。
通过终点后。不能立刻坐下或者整下休 息，应尽自己的才能走动2分钟左右后再坐下，坐下 后稍稍拉伸一下韧带2分钟，然后再起(原创版权www.isoyu.com)立多走动一会，稍渺小口地喝点水进行休息