腰椎间盘突出注意事项（腰间盘突出8大注意事项）

腰椎间盘突出注意事项（腰间盘突出8大注意事项）

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，重要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同水平的退行性转变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环决裂，髓核组织从决裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭遇刺激或压迫，从而发生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻痹、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。那么，患病者有哪些注意事项要特殊留心病因呢？

1、腰椎间盘的退行性转变是根本因素

髓核的退变重要表示为含水量的下降，并可因失水引起椎节失稳、松动等小规模的病理转变；纤维环的退变重要表示为坚韧水平的下降。

2、损伤

长期重复的外力造成轻微伤害，加重了退变的水平。

3、椎间盘自身解剖因素的弱点

椎间盘在成年之后逐渐缺少血液循环，修复才能差。在上述因素作用的基本上，某种可导致椎间盘所蒙受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。

4、遗传因素

腰椎间盘突出症有家族性发病的报道，有色人种本症发病率低。

5、腰骶先天异常

包含腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎蒙受的应力产生转变，从而构成椎间盘内压升高和百思特网易产生退变和损伤。

诱发因素

在椎间盘退行性变的基本上，某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素可致髓核突出。常见的诱发因素有增长腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。

腰椎间盘突出的注意事项：

1、睡硬板床，不睡软床，防止腰部在睡眠时长时光被动曲折。

2、不能长时光坐姿或蹲着，避免腰部处于曲折状况，坐位时将腰部伸直，可减轻腰背肌的牵拉，防止劳损。

3、不要弯着腰抬重物；弯腰抬重物时，躯干上部距腰部受力点的力臂较长，腰部蒙受的重力远大于所抬的重物，易产生腰部损伤。所(原创版权www.isoyu.com)以在抬重物时准确的姿态应是蹲下，将腰挺直抬重物。

4、急性期时要佩戴护腰进行掩护，可有效防止腰部再次受伤。

5、腰椎间盘突出患者要积极进行腰背肌的锤炼，在腰腿痛症状稍有缓解时就可以开端进行如下锤炼：

6、腰部运动锤炼：应从小幅度运动开端，逐渐扩展运动规模，但要注意避免过度前屈，防止再次受到损伤。通过以上锤炼，同时注意纠正不良姿态，可有效预防腰椎间百思特网盘突出症的复发。

7、腰背肌锤炼：后踢腿和倒退行走是锤炼腰背肌的简便办法，俯卧位腹部支持上身和下身抬起，锤炼背肌力气最有效，腰背肌壮大可有效掌握腰椎稳固性，防止其再次损伤。

8、腹百思特网肌锤炼：仰卧以髋为轴抬高低肢，锤炼腹部肌肉也可赞助腰背肌，增强腰椎的稳固性，防止复发。