早餐吃什么可以减肥（推举7天早餐减肥食谱）
减肥是女生不变的话题，拥有一个修长的身体是每一个女孩子的欲望，小编今天就来介绍一个7天早餐减肥食谱：
办法/步骤
煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥
这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特殊是抵御辐射的维生素A。
做法：提前煮好的玉米，凌晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。
这款早餐热量低，而且吃后能让人坚持口吻清爽，啃一啃玉米，咂几口淡淡的咸粥，能让人从内到外都清清新爽。
豆浆餐
材质：豆浆
豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。
做法：其实自己做豆浆很简略的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只须要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以参加黑豆、红豆，这样养分又美颜。
这款早餐最具中国特点了，女人喝豆浆利益多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，养分丰硕。
豆奶+蛋白粉餐
材质：豆奶，蛋白粉，火腿面包
这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的养分丰硕，含有植物雌激素，让你健康、俏丽、修长。
参加蛋白粉使你精神更充分，现在市面上的蛋白粉有很多种。
果蔬餐
材质：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
简略的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。
做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。
鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，加强新陈代谢。
玉米餐
材质：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
这款早餐以玉米为主的健康养分餐，玉米羹做法便利简略。
做法：将材质用开水冲饮即可，如果认为不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
玉米含有大批膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对增进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营百思特网养丰硕，有身材比拟不容易接收的糖原，很利于减肥。
牛奶餐
材质：牛奶，苏打饼干
这款早餐以牛奶为主比拟西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰硕的钙、维生素D等，包含人体生长发育所需的全体氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比较的。
做法：超市购置的牛奶可以直接冷饮，加热也十分便利。鲜牛奶则须要煮沸五分钟，能力保证细菌被杀逝世。吃早餐的准确次序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
味噌蔬菜餐
材质：味噌蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司。
这款早餐比拟日式，日本人的身材都比拟轻瘦，这个很大一个原因跟他们的饮食习惯有关系，早上喝点汤，一天精力都丰满。
做法：蔬菜参加豆腐煮开，参加日式味百思特网噌酱料。寿司的原料都是隔夜食用不会致病的，所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好，也可以自己前一晚做好。
这款早餐是多纤维、低热量的，味噌是日本家常大豆类酱料，含丰硕蛋白质，低脂肪，合适长期食百思特网用。
想瘦的女孩子，你们学会了吗？可以迅速瘦身哦。